10 érv, amivel biztosan ráveszünk a CrossFitre

Ha belépsz egy CrossFit terembe, garantáltan egy másik dimenzióban találod magad, a külvilág megszűnik számodra. Egy teljesen új érzés kerít hatalmába, ami pozitív változást hoz az életedbe. Ezt nem csak a testedre gyakorolt hatása miatt állítjuk, a lelket is a magasba repíti ez a fajta edzésforma. Nehéz leszűkíteni az indokok számát, amik miatt érdemes volna belevágnod ebbe a manapság egyre trendibbé váló sportba, de teszünk egy próbát, hátha sikerül. Íme, 10 vitathatatlan érv a CrossFit mellett.

Látványos eredmények

Ha elkötelezed magad a rendszeres edzés mellett, biztos lehetsz benne, hogy érezhető és látványos eredményeket fogsz elérni a CrossFit segítségével. Az erőnléted és az állóképességed egyértelműen javulni fog, az egészségi állapotodat egyszerűbb lesz fenntartani, mint valaha, és a tükörből is a legelőnyösebb éned köszön vissza rád. Ha ekkora energiát fektetsz a magas intenzitású edzésekbe, nagyobb motivációt fogsz érezni az egészséges táplálkozással kapcsolatban is. Ha pedig odafigyeléssel táplálod a szervezeted, egyre jobban mennek majd az edzések. Ez egy nagyszerű körforgás. :)

GPP edzés

A CrossFit egy GPP (azaz General Physical Preparedness) program, aminek célja, hogy mindenedet átmozgasd és fejleszd az edzés alatt. Például javítja a kardiovaszkuláris rendszeredet, növeli a stabilitásodat és a hajlékonyságodat, de akár az egyensúlyérzékedet is, ha erre irányuló gyakorlatokat építesz be az edzéstervedbe. Elmúlt a “hát és bicepsz’, valamint a “mellkas és tricepsz” időszaka. Üdvözlünk egy olyan világban, ahol a rutin az ellenséged! Egy dolog biztos: a változatosság!

Testreszabhatóság

Legyen szó profi sportolóról, nyugdíjasról vagy egy fiatal diákról, a CrossFit minden esetben az adott személy igényeihez igazítható edzésforma. Az edződ személyre szabja az edzéseket: a konkrét gyakorlatokat, a terhelés szintjét és a feladatok ismétlésszámát. Egy nagymama is crossfitezhet? Simán! Más lesz az edzésterve, mint egy profi sportolónak? Kétséget kizáróan. :)

Mozgás javítása

A mindennapi életben elkerülhetetlen, funkcionális mozgások gyakorlásával megtanulsz biztonságosan és hatékonyan mozogni. Bár a “deadlift” veszélyesnek tűnhet, ha jól begyakoroltad a helyes kivitelezést, bármikor felvehetsz a földről úgy egy nagyobb súlyú tárgyat, hogy ne sérülj. A feladatok gyakorlásával megtanítod a tested a mozdulatok helyes elvégzésére. Azáltal, hogy nem egy területre szakosodott ez a fajta mozgás, és minden testrészedet edzi, így talán az egyik legélvezetesebb fitnesz-élményt nyújtja.

Gondolkodásmód

A CrossFitet űzőknek több területen is alkalmazkodniuk kell az edzésprogramhoz, de ami a legnagyobb kihívást jelentheti, az a gondolkodásmód megváltoztatása. A CrossFit kemény munkát igényel, a kemény munka pedig kényelmetlen, így sokat kell dolgozni azon, hogy ki tudj lépni a komfortzónádból. Ennek a mozgásformának a mozgatórugója a mentális szívósság, ami nem csak a sportban, de életed minden területén támogatni fog.

Szezonon kívüli edzés

Számtalan szezonális sportág létezik. Ilyen például a triatlon, a síelés, a hegymászás, de a labdarúgást is ide sorolhatjuk. A CrossFit nagyszerű program a szezonon kívüli edzésekhez, amelyek azt a célt szolgálják, hogy fejlődjön a szív- és érrendszeri állóképesség, a tüdőkapacitás és az erőállóképesség. Segít rugalmassá, pontossá és mozgékonnyá válni. Növeli az erőnlétet, valamit szabályozza a koordinációt és az egyensúlyérzéket. A sportolók a fent említett képességek mindegyikével növelni tudják a sportágukban nyújtott teljesítményüket a szezonban.

Közösség

Ugyan a CrossFit egyéni sportteljesítményekre épít, a teremben mégis kialakul egy nem mindennapi közösség, ahol segíthetitek egymás fejlődését, és együtt örülhettek a edzőtársak által elért rekordteljesítményeknek. Lehetőséged lesz egy csapat részévé válni, és ezáltal közösségi eseményeken részt venni, mint például versenyeken (nézőként vagy sportolóként), előadásokon vagy csapatépítő programokon.

Szórakozás

Ha csak a “véres” verejték jut eszedbe a CrossFit szó hallatán, akkor még nem tapasztaltad meg, mennyire szórakoztató edzésforma tud lenni. De az is lehet, hogy nem a számodra megfelelő terembe jársz. Próbálj ki egy másikat is!

Tuti, nem fogsz unatkozni

Rosszul vagy az unalmas, rutinszerű dolgoktól? Ezt az érzést elfelejtheted, ha átléped a CrossFit terem küszöbét. A konstans változó az erőnléti edzések alapja, szóval egy alkalom során biztosan számíthatsz emelésre, változatos tornamozdulatokra, vagy az állóképességed fejlesztése érdekében néhány kör sprintelésre. Az sem kizárt, hogy olyan furcsának tűnő feladatokat is elvégzel majd, mint például a gumiabroncsok átforgatása, szánkózás a CrossFit szőnyegen, vagy egy olyan bemelegítési gyakorlat, ami egy gyerekkori játszótéri élményedet idézi fel.

Ajánlott eszközök, amiket te is beszerezhetsz

Funkcionális CrossFit kötél

SVELTUS BATTLE kötelet funkcionális edzésekhez, CrossFithez, erőfejlesztéshez is használhatod. Mindkét végén találsz záró részt, így kiváló fogást és tapadást biztosít, nem engedi át az izzadtságot. Ha rendszeresen alkalmazod a kötelet edzéseid alkalmával, harcedzetté tesz. Olyan leszel akárcsak egy spártai katona.

Súlymellény

A SVELTUS WEIGHTED VEST 10 kg-os súlymellény a funkcionális edzések elengedhetetlen kelléke. Az eszköz által megteremtheted magadnak azt a nehezítő körülményt, aminek köszönhetően gyorsan, sérülések nélkül fejlesztheted erőnlétedet. Rehabilitáció során is ajánlott alkalmazni.

Férfi CrossFit olimpiai rúd

A férfiak számára megalkotott SVELTUS MEN'S CROSS TRAINING BAR krómozott acélrúd tökéletes megoldás a crosstraining és CrossFit köredzésekhez, súlyemeléshez, erőemeléshez. Ezt a példányt kifejezetten a profiknak találták ki. Nagy súlyokat is megmozgathatsz vele. Az olimpiai rúd hossza 220 cm és 20 kg nehézségű.

Női változat

A fent említett rúdnak megszültetett a női változata, a SVELTUS WOMEN'S CROSS TRAINING BAR, amely optimális crosstraining és CrossFit köredzésekhez, funkcionális edzéshez és erőemeléshez is. Ennek a rendkívül robosztus eszköznek hossza 201 cm és 15 kg.

Funkcionális fogantyús homokzsák

A SVELTUS MULTI homokzsákot extrém CrossFit edzésekhez ajánljuk. A funkcionális edzések alapkelléke. Használatával a stabilitást, az erőnlétet, a koordinációt és nem utolsó sorban a core izmokat tudod fejleszteni. Emelés, lendítés, swing...a SVELTUS Multi Sand Bag kiállja a próbát!

Homokkal töltött medicinlabda

Fejleszd a robbanékonyságodat a SVELTUS Slam Ball segítségével. Kemény külső gumiborítással rendelkezik, mely hosszú élettartamot biztosít. Használhatod falnál vagy földön. Homokkal van töltve, így nem pattan vissza a földről.

Összegzés

Ha változatos edzésformára éhezel, ne gondolkodj tovább! A CrossFit edzések sokszínű gyakorlatsorral, jól összeszokott közösséggel várnak. Hamar elérheted általa a megálmodott csúcsformádat kívül és belül egyaránt. Ha kicsit is kedvet kaptál a bejegyzés olvasása után, mindenképpen keress rá a legközelebbi CrossFit teremre, és már most foglald le a legközelebbi időpontot, vagy szerezd be otthonra a szükséges eszközöket!

Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged, csak heti két minőségi levéllel.

A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkban, vagy gyere be a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek. Ha még nem tetted, kövess minket az Instagramon és Facebookon is!