7 érv az úszás mellett
Néha mindenkinek szüksége van egy kis győzködésre, mielőtt belevág valami újba, különösen, ha épp egy hosszan elnyúló járványidőszak alatti befordulás után akar újra aktívabbá válni. Ha eddig az úszás volt az életedben az, amit annak ellenére halogattál, hogy tudod, jót tenne neked, most mutatunk 7 okot, ami segíthet az elindulásban. Olvasd el legújabb cikkünket, aztán irány az uszoda!
A járvány nagyon sok szinten hatott negatívan az életünkre. A fertőzésveszély miatti aggodalom mellett a bezártság és a szociális életünk sorvadása sem tett jót mentális egészségünknek, sőt még a testünk is megsínylette a hosszú elszigeteltséget. Egy kutatás szerint egy átlagos amerikai körülbelül 7 kilót hízott a járvány alatt, és bár a magyar statisztika alacsonyabb számokat mutat, még azok sem kedvezőek. Bedros J.Róbert, a Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság elnökének és Simonyi Gábor, a Szent Imre Oktatókórház Anyagcsere Központja vezetőjének tavaly nyári nyilatkozata szerint a pandémia alatt a magyarok átlagosan 3-5 kg-ot híztak. Hogy könnyebb legyen elképzelni, mit is jelent ez, gondolj arra, hogy mondjuk az az 5 kg egy eredetileg 70 kilós ember esetében körülbelül 7, míg egy 60 kilós ember esetében több mint 8%-os növekedést jelent.
Ezért most, hogy végre aktivizálhatjuk magunkat, fontos, hogy mindenki (újra) elkezdjen mozogni a testi és a mentális egészsége érdekében. Ha mostanában szeretnéd eldönteni, melyik lesz az a mozgásforma, ami visszabillent téged a rendes kerékvágásba, akkor íme egy szuper tipp: ÚSZÁS! Mutatunk is 7 érvet, ami téged is meggyőzhet.
1. Majdnem minden izmot megdolgoztat
Úszás közben nemcsak a kar és a láb dolgozik, hanem a törzsizomzat is. Ez azt jelenti, hogy tempózás közben megfeszíted a hasadat, a csípődet, a combodat és a hátadat is. Mivel a szárazföldön megszokottnál nagyobb a közegellenállás, minden porcikádat kontrollálni kell ahhoz, hogy összehangoltan haladhass a vízben, ezért ez a mozgásforma igencsak intenzív és tényleg szinte minden izmodat átmozgatja.
2. Kíméletes az ízületekkel
A víz sűrűségéből adódóan „könnyebbé” varázsolja az embert – legalábbis az ízületeink szempontjából biztosan. A vízben az ízületi tartományok tágulnak és különösebb teher nélkül mozgathatjuk a tagjainkat. Ezért is ajánlják gyakran ezt a mozgásformát azoknak, akiknek érdemes odafigyelni az ízületeikre (például az idősebb korosztálynak).
3. Javítja a testtartást
Minél inkább megszabadulunk a gravitációtól (tehát minél ügyesebben fekszünk fel a vízre), annál nagyobb terhet veszünk le az ínakról, az ízületekről és az izmokról. Így a testrészeinkben csökken a feszültség, aminek következtében oldódnak a kényszertartások, azaz javul a testtartás. Ezért javasolják nagyon gyakran az úszást a mozgásszervi elváltozások kialakulásának megelőzésére és a már kialakult elváltozások javítására.
4. Fejleszti a légzőszervrendszert
Az úszás közbeni tudatos légzésszabályozás remek fejlesztő gyakorlat. Ez a különleges, ritmikus technika nagyobb terhelésnek teszi ki a tüdőizmokat, ami a fokozatosság elvét betartva nemcsak nem árt, hanem kifejezetten használ is a légzőszervrendszernek.
5. Segíti a fogyást
Ha nem szeretsz futni és a zenére ugrálós mozgásformák sem a kedvenceid, akkor az úszás lehet a fogyásod ideális szponzora. A különböző úszógyakorlatokkal (az intenzitástól függően) ugyanis akár 500-700 kalóriát is elégethetsz óránként. Elég jól hangzik, nem?
6. Jót tesz a szívnek
Úszás közben a szívnek és az ereknek nagyobb mennyiségű oxigént és energiaforrásokat kell eljuttatni a vázizomzatba, aminek következtében erősödik a szívizomzat és annak hajszálérhálózata is fejlődik. Kutatások azt is kimutatták, hogy az úszás csökkenti az artériák merevségét, azaz csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, és még a magas vérnyomással küzdőknek is segít lejjeb tornázni az értékeiket.
7. Támogatja a stresszcsökkentést
Szintén tanulmányokkal támasztották alá azt, hogy a rendszeres aerob gyakorlatok (mint a futás és az úszás) olyan pozitív hatásokat fejtenek ki a hippokampuszban, amelyek kedvezően hatnak a hangulatra és a memóriára is. Arról már korábban is írtunk, hogy mozgással hogyan lendíthetjük jobb irányba a hangulatunkat és hogyan segít kezelni a stresszt, de ha a 7 az 1-ben megoldást keresed, akkor az úszás a te sportod!
Ha sikerült meggyőznünk arról, hogy neked is csobbannod kellene, akkor nézz szét FINIS úszóeszközeink között, amiket most 15% kedvezménnyel szerezhetsz be!
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
