Helyes testtartás = jobb teljesítmény?
Gondoltál már valaha arra, hogy a testtartásod nemcsak a gerinced és az izomzatod állapotát befolyásolja, hanem azt is, hogy mennyire tudsz koncentrálni vagy mennyire vagy eredményes a munkában vagy a suliban?
Kezdjük azzal a kutatások által bizonyított ténnyel, hogy az emberek több mint 70%-ának rossz a testtartása. Megdöbbentő, nem? Talán te is épp a kijelző fölé görnyedve olvasod ezt a cikket. Az emberek görnyedve dolgoznak, tanulnak, és mivel a kikapcsolódásnak jelentős eleme a film- és a sorozatnézés, valójában még szórakozás közben is rossz lehet a testtartásuk. Azt valószínűleg mindenki tudja, hogy ez egyáltalán nincs jó hatással a gerincére és az izomzatára, de vajon azzal is tisztában vannak, hogy a helytelen testtartás akár 30%-kal is csökkentheti az agyba jutó oxigén mennyiségét?
Az American Posture Institute egyik közelmúltbeli kutatása azt is kimutatta, hogy a helytelen testtartás hosszú távon komolyan ronthatja a mentális teljesítményt. Ez azt jelenti, hogy ha nap mint nap görnyedten dolgozol az irodában, akkor nagy valószínűséggel fog romlani a munkahelyi teljesítményed (is). Egy másik tanulmány szerint azok, akik tudatosan figyelnek arra, hogy egyenes háttal dolgozzanak vagy tanuljanak, akár 10-20%-kal is jobb eredményeket érhetnek el a munkájukban vagy az iskolában.
Szóval ha eddig azt gondoltad, hogy ez a helyes testtartás dolog csak arra lehet jó, hogy ne legyen púpos a hátad, akkor ideje elfogadni a tényt, hogy ha nem tartod jól magad, akkor bizony a munkaerőpiaci esélyeidet is rontod, ugyanis feltehetően romlani fog a teljesítményed.
Amikor viszont jó a testtartásod, akkor javul az agyad oxigénellátása, ami miatt frissebbnek, éberebbnek érzed magad, és jobban is tudsz fókuszálni. Nem véletlen, hogy a sportolók is olyan nagy figyelmet fordítanak a testtartásukra. Gondolj csak bele: ha egy maratonista az egész távon görnyedten futna, akkor nem valószínű, hogy az elsők között érne célba, igaz?
Ha pedig még mindig nem vagy meggyőzve, itt egy érdekesség: szintén kutatások bizonyították, hogy a helyes testtartás növeli a magabiztosságot. Így azok az emberek, akik kellő figyelmet fordítanak a testtartásukra, magabiztosabbak lehetnek még a nehezebb helyzetekben, akár egy munkahelyi prezentáció vagy iskolai vizsga közben is. Abban biztosan egyetértesz velünk, hogy sosem árt egy kis plusz magabiztosság a keményebb szituációkban, szóval fogadd meg a tanácsunkat, és kezdj el törődni a tartásoddal!
Így javítsd a tartásodat!
1. Tarts szüneteket!
Munka közben is tarts szüneteket, állj fel, nyújtózz egy nagyot, és mozgasd át a hátadat, a nyakadat és a végtagjaidat minden órában!
2. Ügyelj az ergonómiára!
Egy jó szék csodákra képes, de ha épp nincs ilyen az irodában, akkor egy deréktámasz is sokat segíthet. Egy megfelelő magasságban elhelyezett kijelző is nagyban hozzájárulhat a helyes tartáshoz, ezért érdemes figyelni arra, hogy mit és milyen magasságban nézel napi 8 órán át.
3. Használj tartásjavító eszközöket!
Egy jól megválasztott testtartásjavító eszköz, például egy gerincstabilizáló öv vagy egy tartásjavító hám segít emlékeztetni a testedet a helyes tartásra.
Ami pedig a legfontosabb: ne feledd, hogy a tartásod a fizikai és a mentális állapotod mellett a teljesítményedre is hatással lehet, szóval ha úgy érzed, hogy mostanában valahogy kevés az energiád, nem tudsz annyira koncentrálni és a teljesítménymutatóid is romlani kezdtek, akkor húzd ki magad, és egyenes háttal fuss neki az előtted álló kihívásoknak!
Ha szeretnél még többet olvasni a kapcsolódó témákról, akkor nézz bele ezekbe a cikkekbe is!
- A helyes testtartás már fél siker a randivilágban is
- Hatásos gyakorlatok csípőfájdalom ellen
- Videós gyakorlatok SMR hengerrel
- SMR eszközökkel a sajgó talpak ellen
- Hidd el, hogy neked is kell egy mini SMR henger
- Videós gyakorlatok gumiszalaggal
- Luxus vagy szükséglet a masszázs?
- Videós gyakorlatok masszázslabdával
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
