Edzés vs nyaralás
Szeretnéd, ha a nyárra elkészült beach body a nyaralás során sem kezdene el visszaalakulni, vagy csak annyira az életed részévé vált az edzés, hogy el sem tudod képzelni nélküle az üdülést? Az életmódváltás nem 2 percre szól, és ha nem szeretnél kiesni a ritmusból, akkor a nyaralásba is érdemes beiktatni egy kis mozgást. Mutatjuk is, hogyan.
Senkitől sem kívánjuk, hogy a nyaralását az edzőterembe zárva töltse, viszont van egy olyan eszköz, amit magaddal vihetsz, bárhová is utazol. Kicsi helyet foglal, könnyen használható, kíméletes és hatékony – mi az? Na jó, nem kell találgatni, eláruljuk, hogy a BLACKROLL LOOP BAND.
A textilbe szőtt gumihurkokkal végezhető változatos gyakorlatok segítenek megmozgatni (erősíteni vagy lenyújtani) a főbb izomcsoportokat, így megkímélnek attól, hogy a strandolás és a városnézés között a közeli konditermek nyitvatartási idejét keresgéld a telódon. A loop band használatához nem is feltétlen kell zárt térben lenned, végezheted a gyakorlatokat a tengerparton, az apartman teraszán, festői, hegyi környezetben, a városi túra pihenője közben a parkban, vagy akárhol, ahol kedved tartja.
Mutatunk is pár egyszerű, de hatásos gyakorlatot, hogy ezzel is támogassuk a formád megőrzését nyaralás közben.
A gyakorlat, ami megdolgoztatja a core izmokat (Kicks)
Feküdj hanyatt és emeld fel a lábaidat úgy, hogy a combod merőleges legyen a talajjal, a vádlid pedig párhuzamos. Emeld el a talajról a fejedet is, és tedd mögé a kezeidet. Akaszd be a lábfejeidet a loopba, majd ebben a pozícióban felváltva nyújtogasd ki a lábaidat, és közben próbáld megtartani a lábfejek pipáló helyzetét. Lehet, hogy könnyűnek tűnik, de ha kipróbálod, érezni fogod, miért ajánljuk ezt a gyakorlatot!
Az izmos fenékért és combért (Side Walks)
Hogy ezt szabályosan végezhesd, tudnod kell jól guggolni. Ha már megtanultad a szabályos guggolást, megvan, hogyan told hátra a feneked, hogyan tartsd meg az egyensúlyod és milyen szögben álljon a hátad, akkor jöhet a nehezítés! Húzd fel a loop bandet a combjaidra, aztán lépkedj kettőt jobbra, kettőt balra. Ez aztán a hatékony csárdás!
Ne feledkezz meg a vállról és a felső háti szakaszról sem! (Single Arm Row)
Ehhez a gyakorlathoz ereszkedj féltérdre. Akaszd a loop bandet az elöl lévő lábfejedre (nyugodtan lépj rá, nem lesz baja), az ellentétes karoddal ragadd meg a loop másik végét, és aztán húzd, majd ereszd vissza lassan úgy, hogy a karod a tested mellett marad. Figyelj arra, hogy közben a vállad se emelkedjen meg úgy, mintha épp azt kérdeznék tőled, ki ette meg az utolsó szelet sütit.
Láthatod, hogy a loop band szuper nyaralós útitárs. Kompakt, de mégis olyan sokféleképpen használható, hogy ha kipróbálod, könnyen illeszkedik majd be nemcsak a nyaralós, hanem a mindennapi rutinodba is.
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
