Ezeket szerezd be, ha otthon edzenél
Azt mondják, elkezdeni a legnehezebb. Sokakban érlelődik már régóta az otthoni edzés gondolata, böngészgetik az edzésterveket, belenéznek egy csomó videóba, de végül mégsem lépnek, mert valami még hiányzik. Talán pont olyasmi, amilyen dolgokról ez a cikk szól.
Ha azon merengsz, hogy mozognod kellene, akkor a motiváció szikrája már megvan. Közben biztosan elképzeled, milyen lenne korábban kelni, még munka előtt elmenni a legközelebbi konditerembe, vagy esetleg munkára utánra időzíteni, egy órán át használni a gépeket, és ezen a ponton beléd hasít, hogy fogalmad sincs, hogyan működnek. Persze ez nem feltétlen baj, sok teremben vannak segítőkész alkalmazottak, akik megmutatják. Aztán eszedbe juthat az, hogy vajon mennyire zavarna, ha edzés közben néznének. Természetesen nem tudsz magaddal hordani egy komplett paravánszettet, hogy elbarikádozhasd magad a kíváncsi tekintetek elől. De akkor mi a megoldás? Akit zavar az ilyesmi, az ne is mozogjon? Dehogynem! Az otthoni edzés teljesen megfelelő alternatívája annak a rendszeres mozgásnak, amire mindenkinek szüksége van.
Persze ha el is határoztad, hogy otthon fogsz edzeni, adódik a kérdés, hogy mivel. Ma már számos gyakorlatsort és bemutatóvideót lehet találni a neten, de elég kellemetlen, ha az ember ráveszi magát arra, hogy tényleg elkezdje utánozni a mozdulatokat, aztán a tizedik percnél rájön, hogy nincsenek is meg a szükséges eszközei. Ezért mi most mutatunk pár olyan alapeszközt, aminek sokféle gyakorlatnál veheted hasznát, így egy viszonylag kicsi „eszközparkkal” mozgathatod át magad akár minden nap.
Fitneszmatrac
Bizony, a fitneszmatrac alap. És persze nemcsak azért, hogy ne tedd tönkre a lakásban a burkolatot, hanem azért is, hogy védd magad a sérülésektől – például az összes gyakorlatnál, aminél térdelni kell. Fitneszmatracból léteznek különböző hosszúságúak és vastagságúak, ezért azt javasoljuk, hogy nézd meg, mit igényel a kiválasztott edzéstípus, és vedd figyelembe azt is, hogy mennyire érzékeny a térded és a hátad.
Textilbe szőtt gumihurok
Azért emeljük ki a gumihuroknál (loop band), hogy legyen textilbe szőtt, mert még egy haladó kedvét is elveszi, ha meghúzza a bőrét a latex verzió, egy kezdőt pedig teljesen el is tántoríthat, ha fájdalmat okoz az eszköz használata. Szóval a textilbe szőtt gumihurok kíméletes a bőrhöz, és valójában az izmaidhoz és ízületeidhez is, hiszen úgy nehezít a gyakorlatokon, hogy közben nem tesz ki akkora sérülésveszélynek, mint például egy súlyzó. Az ilyen ellenállási szalagok ugyanis fokozatos terhelést biztosítanak, amit úgy kell elképzelni, hogy minél jobban megfeszíted, annál nagyobb erőt kell kifejtened, miközben mondjuk egy kettlebell megemelésénél egyből a teljes súlyával kell megküzdened. Mivel a különböző gyakorlatokhoz különböző erősségű loop bandre lehet szükség, érdemes egyből beruházni egy hármas szettre, hogy ne a megfelelő gumihurok hiánya miatt szakítsd meg az edzést.
Step pad
Ha van lépcső a lakásodban, akkor sok step pados gyakorlatot végrehajthatsz rajta (feltéve, hogy nem csúszik), viszont ha nincs, akkor érdemes beszerezni egy step padot, mert olyan izzasztó edzéseket tudsz rajta lenyomni, hogy magad is meglepődnél, illetve ha közben szól valami tempós zene, még igazán jó móka is.
SMR henger
Aki olvassa a blogunkat, az tudja, hogy a vesszőparipánk a bemelegítés és a nyújtás. Reméljük, már mindenki tudja, hogy ezek tényleg nagyon fontosak, és talán azt is, hogy egy SMR hengerrel milyen hatékonyan végezhető el az edzést megelőző és az edzést követő kötelező gyakorlat is. Ha nem tudod, pontosan miért is jó egy SMR henger, akkor ITT olvashatsz róla bővebben.
Szóval ha te is épp bele akarsz vágni az otthoni edzésbe, akkor mi csak biztatni tudunk, mert ne feledd, nemcsak az lehet edzés, amit a konditeremben csinálsz, hanem az is, amit a nappalidban, a kanapé előtt, a megfelelő eszközökkel és a megfelelő intenzitással!
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
