Fittség, egészség, belső jólét - 10+1 érv a jógázás mellett
Ha lefelé néző kutya pózzal indítottad a reggelt, valószínűleg nyugodt és kiegyensúlyozott leszel a nap folyamán. Ha nem, bele sem merünk gondolni, hányszor bosszantod fel magad a munka miatt, vagy mennyire kimerült leszel estére. Szeretnél kiegyensúlyozott lenni az életed minden területén? A következőkben mutatunk pár kutatók által bizonyított tényt a jógáról, amelyeknek az elolvasása után biztosak vagyunk benne, hogy nagyobb motivációd lesz reggelente rálépni a jógamatracodra. Most figyelj!
A jóga kortól és nemtől függetlenül fizikai és mentális előnyökkel szolgál. Nem kell profinak lenned ahhoz, hogy a rendszeres jógázás hatással legyen mindennapjaidra, és tetőtől talpig jól érezd magad a bőrödben. A jógagyakorlatok megteremtik a test, a lélek és a szellem egyensúlyát, és hozzásegítenek önmagad megismeréséhez. Átlendítenek a mindennapos próbatételeken, pihenésre ösztönöznek, és csökkentik a stresszt. A jóga segítséget nyújthat akkor is, ha bizonyos betegségen mész keresztül, vagy éppen felépülsz egy műtétből. Lássuk, miben segít még:
Hajlékonyabbá, rugalmasabbá tesz
A jógának köszönhetjük elsősorban az izmokban jelentkező merevség enyhítését, a test hajlékonyabbá, rugalmasabbá tételét. Az első órákon valószínűleg nem fogod elérni a lábujjaidat, de ne aggódj, ez teljesen normális, és gyakorlással javítható állapot. Az elején képtelenségnek tűnhet a cél, de ha kitartó vagy, előbb-utóbb kilazulsz, és lehetetlennek tűnő pózokra leszel képes.
Építi az izomerődet
A erős, kidolgozott izmok nem csak jól mutatnak, több élettani hatása is van, amiért érdemes fejleszteni őket. Megvédenek minket olyan jellegű betegségektől mint az ízületi gyulladás és hátfájás, de segít megelőzni az időskorban előforduló eséseket is, hiszen amikor a jógával építesz izmot, nem csak az erőnléted fejleszted, hanem az egyensúlyérzéked is. Ha csak edzőteremben a súlyok által nő az izomtömeg, az egyensúlyérzék nem fejlődik vele együtt.
Javítja a testtartásod
Viccesen hangzik, de képzeld el, hogy a fejed olyan a tested számára, mint egy tekegolyó: nagy, kerek és nehéz. Ha egyensúlyban van az egyenes gerinc felett, akkor sokkal kevesebb munkára van szükség ahhoz, hogy a nyak- és hátizmok megtartsák azt. Ha viszont nincs meg ez az egyensúly, és napi 8-12 órát kell tartanod az akár csak 1-2 centire előrehajló “tekegolyót”, megterheli az izmokat. Nem meglepő, ha ezek után fáradtnak érzed magad… és lehet nem ez az egyetlen problémád. A rossz testtartás hát-, nyak- és egyéb izom- és ízületi problémákat okozhat.
Fokozza az immunrendszer működését
Kutatások szerint a meditáció nagyban javítja az immunműködést. Ezen kívül vannak jógagyakorlatok, melyek szintén jó hatással vannak rá, mint például az ásana vagy a pranayama. Ez egy kellemes és hasznos módja annak, hogy támogasd immunrendszered.
Megalapozza az egészséges életmódot
Mozogj többet, egyél kevesebbet (enni lehet, de nem mindegy, hogy mit és mennyit, de ez legyen egy másik blogbejegyzés témája)! Lényeg a lényeg, a jóga segítségedre lesz ebben is. A rendszeres testmozgással kalóriát égetsz el, nincs ez másképp a jógagyakorlatok esetén sem. Az elmét és szellemet támogató vonulata pedig hozzájárul ahhoz, hogy kezelni tudd magadban a falási rohamokat és a súlyproblémákat előidéző lelki tényezőket. A jóga arra sarkall, hogy tudatosan táplálkozz, és utat mutat az egészséges életmódhoz.
Vidámmá tesz
Szomorú vagy? Próbáld ki a lótuszülést! Még jobb, ha szárnyalsz a king dancer pózban! A jóga segít abban, hogy kiszabadulj a letargiából, és búcsút ints a szorongásnak, a rosszkedvnek és az unalomnak, mindemellett pedig pozitívvá és energikussá tesz.
Segít fókuszálni
A jóga fontos eleme a koncentráció. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga javítja a koordinációt, a reakcióidőt, a memóriát, és még az IQ-mutatókra is hatással lehet. Természetesen pozitív értelemben. :)
Megtanít kikapcsolni
A jóga arra ösztönöz, hogy lazíts, lassítsd le a légzésed, és a jelenre koncentrálj. A jógagyakorlatok a szimpatikus idegrendszerről a paraszimpatikus idegrendszerre helyezik át a hangsúlyt. Ennek hatására lassul a szívverés, mélyül a légzés, fokozódnak a gyomor és bélmozgások, tehát javul az anyagcsere is.
Elősegíti a pihentető alvást
A jóga megkönnyebbülést hoz a nyüzsgő hétköznapokban. Tanulmányok és tapasztalatok szerint a jógagyakorlatok egyik kedvező hatása, hogy jobban, mélyebben alszik az ember. Ebből következik, hogy másnap stresszmentes, kipihent, nyugodt vagy. Nem kell profi szinten űznöd ahhoz, hogy megtapasztald a jóga ezen előnyét. Ha sikerül rutinná alakítani ezt a mozgásformát, fel is készülhetsz a pihentető, mély alvásokra.
Nyugalmat biztosít
A jóga segít abban, hogy elengedd az elmédben cikázó gondolatokat. Lefékezi a nap folyamán felszínre törő frusztrációkat, segít elengedni a félelmet, dühöt, megbánást és a vágyakat, amelyek stresszt okoznak. A stressz megszámlálhatatlan betegséget képes előidézni, így nagyon fontos tenni ellen, vagy kipróbálni különböző módszereket a csökkentésére. Ha megtanulod lecsendesíteni az elmédet, hosszabb és egészségesebb életed lehet.
Dobd fel az edzést menő eszközökkel
A jógában az a jó, hogy szinte bárhol, bármikor, eszközök nélkül is belevágatsz az edzésbe. De azért valljuk be, egy csúszásmentes, kényelmes szőnyeg és pár kiegészítő eszköz használata mindig a javunkra válik, és motivációt ad, amikor ezek által egy új dimenziót nyitunk meg magunk előtt. Mutatunk pár segédeszközt, amit érdemes lehet beszerezni, ha új dolgokat próbálnál ki, vagy a régieket lecserélnéd:
Jóga szett
Levesszük a választás terhét a válladról, összeállítottunk neked egy tökéletes szettet. A BLACKROLL YOGA SET eszközei nagyobb mobilitást és stabilitást nyújtanak a jóga gyakorlása során. Kifejezetten ajánljuk kezdőknek is, hiszen ezek a termékek segítenek abban, hogy könnyebben fel tudd venni az adott pózokat, gyorsabban elsajátítsd a mozdulatokat, és az így elért sikerélmény további motivációt adjon.
Kicsit bogarásszuk át, mit rejt a csomag: A MAT szélesebb és vastagabb, mint a hagyományos szőnyegek, illetve strukturált felülete tökéletes tapadást biztosít. A BLOCK SMR masszázshenger szett segít a gyakorlatok helyes és könnyebb végrehajtásában. A MULTI BAND gumikötél lehetővé teszi az izoláltabb nyújtásokat, a koordinált mozgást, illetve az izmok holisztikus erősítését anélkül, hogy túlterhelnéd az izmaidat, a szöveteket és a fasciát.
Jóga kerék
A SVELTUS CORK YOGA WHEEL nagyon hasznos eszköz. Segít kitartani a jóga ászanákat, és fejleszti az egyensúlyérzéket. Hozzájárul az egész test nyújtásához és növeli a rugalmasságot is. Ha ezeket a képességeidet fejlesztenéd, vagy úgy érzed, jól jönne a segítség a helyes testtartáshoz, mindenképpen jó, ha beszerzel egy jóga kereket.
Összegzés
Igyekeztünk olyan érveket mutatni neked, amik bizonyítják, hogy a jóga nem csak egy edzésforma, amivel edzhetjük a testünket, hanem olyan tevékenység, ami hozzásegít a belső jólétünk eléréséhez. A testet és szervezetet támogató hatása mellett csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá, vidámmá, kipihentté válsz általa. Na, meghoztuk a kedved a jógázáshoz?
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged, csak heti két minőségi levéllel.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkban, vagy gyere be a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek. Ha még nem tetted, kövess minket az Instagramon és Facebookon is!
