Ha az úszás könnyű volna… Íme 3 tipp, amitől könnyebb lehet!
Abban mind egyetérthetünk, hogy az úszás nem tartozik a legkönnyebben űzhető sportok közé, viszont azt is tudjuk, hogy rengeteg előnnyel jár. Nem állítjuk, hogy ha most elkezdesz aktívan úszni, akkor elkerülnek a nehézségek, viszont felsorolunk 3 dolgot, ami segíthet leküzdeni az akadályokat.
1. Hol vagy, kedves motiváció?
A sportolásról általánosságban is elmondható, hogy igényel némi motivációt, de az úszás talán ebben is élen jár. Persze nem mindig könnyű megtalálni az elveszettnek hitt motivációt, és persze senkit sem kerülnek el a hullámvölgyek. A motiváció hiánya azonban negatívan befolyásolja a teljesítményünket, és ha elveszítjük a lendületet, akkor nehéz újra megtalálni azt, ami inspirál. Erre viszont megoldást jelenthet a célok kitűzése. Ha hobbiúszó vagy és mondjuk a barátaid is gyakran ugranak medencébe, rendezzetek házi versenyeket, nevezzetek amatőr bajnokságokra, de ha inkább csak saját magadat szeretnéd legyőzni, akkor mérd a teljesítményed és vezess naplót a fejlődésedről. Ha úszás előtt rápillantasz a fejlődési görbédre, akkor lehetsz akár te magad is a saját múzsád! Ha nem tudod, hogyan mérheted az úszási teljesítményed, ajánljuk a FINIS okos úszószemüvegét, ami a megtett hosszok száma mellett a részidőket, az úszásidőt, a pihenési és a teljes időt is megmutatja, a hozzá társuló alkalmazás pedig további adatokat is rögzít.
2. Idő van! Vagy nincs?
Az úszás sajnos elég körülményes tud lenni a hajmosás, szárítás és hasonlók miatt, ezért általában több időt számolunk rá, mint ha csak leugranánk a konditerembe. Na de mikor van erre ideje az embernek a munka, a család és a barátok mellett? Típusa válogatja, ki mikor szeret csobbanni. Van, aki a kora reggeli edzés híve, van, aki inkább munka után indul úszni. Lássuk be, egyik verzióra sem nehéz azt mondani, hogy „áhh, fáradt vagyok” vagy azt, hogy „most nincs kedvem”. Ilyenkor segíthet, ha eszedbe juttatod azt, hogy a profi úszók már hajnalhasadás előtt az edzésre készülnek. Előfordul, hogy amikor elkezdik az edzést, akkor még, amikor abbahagyják, akkor pedig már látszódnak az égen a csillagok. Szóval bármikor ugrasz medencébe, gondolj arra, hogy a profi úszók akkor már sok-sok hosszon túlvannak.
3. Merengés vagy koncentrálás?
Az úszás mentális aspektusa vitathatatlanul fontos, de az emberek nem mindig szentelnek neki kellő figyelmet. Ami úszás közben jár a fejünkben, az segíthet, de gátolhat is attól függően, hogy mi a cél. Ha lazításként úszol, akkor sem érdemes hagynod, hogy a napi teendők, bevásárlólisták, munkahelyi gondok körül forogjanak a gondolataid, hisz akkor valójában nem is magadra figyelsz. Ha a regeneráció a cél mondjuk egy sérülés után, akkor a figyelmednek a helyes technikára és testtartásra kell összpontosulnia, hogy valóban segíteni tudd a gyógyulást. Ha pedig az edzésen és a fejlődésen van a hangsúly, akkor ki kell űznöd a fejedből minden oda nem illő gondolatot. Ez nemcsak azért fontos, hogy az aktuális edzés sikeres legyen, hanem azért is, mert az eredmények egy része bizony fejben dől el. Minden sportolónak, versenyzőnek meg kell tanulnia, hogyan koncentráljon és hogyan zárja ki a zavaró tényezőket, hogy csak és kizárólag a célra fókuszálhasson. Ha hobbiúszó vagy, de nehezen zárod ki a stresszt még a medencében is, akkor próbáld ki a FINIS vízalatti MP3 lejátszóját, hogy a kedvenc zenéid segítségével érhesd el az ideális mentális állapotot – legyen szó lazításról, regenerációról vagy edzésről.
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
