Így legyél idén tavasszal még fittebb
Nyakunkon a tavasz, nem rejtőzhetsz a párnák közé azt nyöszörögve, hogy „nem edzek, mert hideg van”, vagy hogy „olyan sötét van, hogy nincs kedvem boltba menni, inkább rendelek valami gyorskaját”. Már csicseregnek a madarak, süt a nap, és habár éjszaka még mindig nincs túl meleg, nappal azért már érződik a kezdődő tavasz illata. Az új évszak előtt tisztelegve adunk pár tippet, amitől egészségesebb, fittebb és magabiztosabb lehetsz idén tavasszal.
Ég veletek, rossz szokások!
Te is azok közé tartozol, akiknek nehezen indul a reggel? Inkább kinyomod az ébresztőt ötször, minthogy az első jelzésre felkelj? Kihagyod a reggelit, mert az ötödik jelzés után már csak arra van időd, hogy magadra rántsd az első ruhadarabot, ami a kezedbe akad, és még így is elkésel a munkából? Nos, ez nem jó szokás, de szerencsére lehet rajta változtatni!
Az egészséges életmód alapfeltétele a reggeli, optimális esetben az egészséges reggeli. Ha nem vagy a hosszas étkezés híve, próbálj ki pár smoothie receptet, de ha van annyi időd reggel, hogy asztalhoz ülj, akkor keverj ki egy kis túrót görög vagy natúr joghurttal, turbózd fel egy kis chia maggal, mandulával vagy gyümölccsel, és hidd el, a szervezeted meg fogja köszönni a fehérjedús ébresztőt.
Minden változás egy kis lépéssel kezdődik, lehet, hogy a te életedben pont a reggeli rutin módosítása lesz az.
Mozgás!
Ha sikerült egyensúlyba hozni a reggeleket, az így kapott időt fordíthatod akár mozgásra is. Köztudomású, hogy az egészséges életmód alappillérei között (mondjuk valahol a megfelelő étkezés mellett) foglal helyet a rendszeres testmozgás. Nem feltétlen kell nagy dolgokra és hajnali edzőtermi zarándokutakra gondolni, hisz otthon is átmozgathatod magad, hogy fittebben induljon a nap.
Próbáld ki a reggeli jógát, egy alaposabb, átmozgató bemelegítést vagy ha igazán koránkelő vagy, akkor simán beleférhet a reggelbe egy 30-45 perces loopos, gumiszalagos, kézisúlyzós edzés.
Persze nem feltétlen kell mindennek reggel megtörténnie. Ha te munka után érzed magadban az erőt, vagy inkább a szabadtéri edzést preferálod, mindent bele!
Szép álmok
Rendkívül fontos, hogy az alvás valóban pihentető legyen. Ennek érdekében érdemes kiiktatni az életedből a késő esti koffeint, nemet mondani a munkára a hivatalos munkaidő lejárta után és végül elégedetten lefeküdni. Ha teheted, mindig feküdj és kelj azonos időben, így a szervezeted sem lesz zavarodott, és elfáradni is akkorra fogsz, amikorra már fellövik a pizsit.
A jó alváshoz nagyban hozzájárul a matracod, a párnád és a takaród minősége. Az ergonomikus kialakítás, a megfelelő anyagok és szellőzés nagyon sokat segíthet abban, hogy reggel kipihenten és ne zsibbadt, fájó testrészekkel ébredj.
Mindenkinek jár a lazítás
A mindennapi stressz, az ülő- vagy épp a fizikai munka csúnyán le tudja amortizálni a testünket, ezért kiemelten kell figyelnünk arra, hogy megfelelő regenerációt biztosítsunk neki. Ebben jó társ lehet egy SMR henger, egy masszázslabda, egy masszázspárna vagy egy masszázspisztoly is, hisz otthon is sokat tehetünk izomzatunk egészségéért.
Szóljon a következő évszak a megújulásról, idén tavasszal te is légy fittebb, energikusabb és egészségesebb!
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
