Így ne hagyd ki a mozgást az ünnepek ideje alatt
Fenyőillat, halászlé, bejgli, Jingle Bell Rock, kényelmes fotel, puha takaró, forrócsoki, szaloncukor, kuckózás, lelassulás, mozdulatlanság – a legtöbb embernek ezt jelenti az ünnepi időszak. Nincs is jobb annál, ha a szeretteink körében pihenhetjük ki az év fáradalmait, de sokan tapasztaltuk már meg, hogy a pihenésben is el lehet fáradni. Adunk pár tippet, hogyan csempéssz egy kis mozgást az ünnepekbe úgy, hogy közben a fahéjas-szegfűszeges, nyugis hangulat is megmaradjon!
Hidd el, teljesen megértjük, ha az év végén már mozdulni sincs kedved, de te is tudod, hogy pár nap aktív evészet után úgy érezheti magát az ember, mintha kőtömbök lennének a hasában. Valójában a felhőtlen ünneplésnek mondhatni alapkövetelménye az, hogy ne fájó hassal, zsibbadt háttal és végtagokkal, kedvetlenül nézzünk az Igazából szerelmet. Ahhoz, hogy igazán megéljük és aktív szereplői lehessünk az ünnepnek, szükségünk van egy kis energiára – mutatjuk is, hogyan tehetsz azért, hogy ne fáradj el már karácsony másnapjára, és hogy ne teljenek el mozgás nélkül az ünnepek.
Nyugalmas reggelek
Ugye látod a lelki szemeid előtt azt, ahogy felkelsz, gyorsan kiosonsz a konyhába, elkészíted a kedvenc teádat és bekuckózol egy kényelmes fotelba? De mi lenne, ha árnyalnánk egy kicsit ezt az idilli képet? Az ébredés és a tea közé beiktathatnál például egy kis jógázást. Egy napindító gyakorlatsor végrehajtása a jógaszőnyeg kigurításával és feltekerésével együtt sem kell, hogy több legyen 30 percnél. Szóval minimális időráfordítással felébresztheted a tested, javíthatod a vérkeringésed, nyújthatsz egy jót, megtisztíthatod az elmédet az előző nap hallott 120 karácsonyi daltól (hogy helyet adj az újaknak), és máris fittebben és frissebben kortyolgathatod azt a teát.
Ki mondta, hogy a játék nem lehet egyenlő a mozgással?
Bár ebben az időszakban az otthon melege több mint hívogató, nem árt, ha szervezünk egy kis kültéri programot is. Akinek gyerekei vannak, biztosan tudja, hogy nem szerencsés, ha a gyerekek napokig el se hagyják a házat, de a felnőtteknek is szuper élményt adhat egy jól eltalált, szórakoztató program amellett, hogy például egy kiadós korcsolyázással még a napi edzés is kipipálható. Szóval ha ránk hallgatsz, leporolod a korit, vagy előkapod a legvastagabb kesztyűdet és megépíted életed legklasszabb hóemberét, vagy összeverbuválod a környék összes fiatalját egy nagyszabású hógolyócsatára!
Ki sétáltat kit?
A felelős kutyatartáshoz hozzátartozik a rendszeres séta – különösen ha az embernek nincs kertje. De ne hidd, hogy erre csak a kutyusnak van szüksége! Reggeli séta, esti séta, kutyás randi… Ez mind-mind mozgás! Fontos persze, hogy a nagy hidegben a kutya is a fajtájának megfelelően legyen esetleg felöltöztetve, és hogy a séta se legyen túl hosszú, viszont már az a napi kétszer 20-30 perc is nagyon sokat számít, hogy kiszellőztethesd a fejed, átmozgasd tagjaidat, és hogy legyél egy kicsit a friss levegőn. Ez a kis kikapcsolódás az ünnepekkor is belefér, sőt meginvitálhatod a család többi tagját is egy közös kutyasétáltatásra!
Nyújtás és keringésjavítás filmezés közben
Tudjuk, hogy nincs karácsony Kevin nélkül, de ismerd el, hogy az ezerszer látott filmekre már nem figyelsz oda annyira, mint az első pár alkalommal. Persze szereted a hangulatukat, és már hagyománnyá vált, hogy megnézed őket az év végén, de ha már úgysem koncentrálsz minden egyes mozzanatra, mi lenne ha közben mozognál egy kicsit? Persze nem azt mondjuk, hogy állj neki fekvőtámaszozni, de egy kis nyújtás és masszázs még fokozhatja is az élményt! A BLACKROLL SMR eszközei között találsz kisebb (például MINI, a MINI FLOW és a BALL) és nagyobb (például STANDARD és MED) méretű hengereket, amikkel csodálatosan lehet átmasszírozni az egész éves munkában elfáradt izmokat, javítani a keringést és felébreszteni az ember tagjait a kajakómából.
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
