Ilyen mozgásformákkal tartják fitten magukat a világsztárok
Létezik egyáltalán olyan, aki még soha nem gondolkodott el azon, hogyan tartják formában magukat kedvenc színészeik és énekeseik? Aligha. És kinek nem fordult már meg a fejében legalább egyszer az, hogy talán ő is kipróbálhatná a sztárok edzésmódszereit? Talán a hírességek tényleg utat mutathatnak az egészséges életmód felé - lássuk is, mi a titkuk!
A folyamatos mentális és fizikai igénybevételnek kitett színészeknek és énekeseknek nagy figyelmet kell fordítania az egészséges életmódra, hogy bírják az iramot. Ebben a cikkben persze nem a csodadiétáikról lesz szó, hanem arról, hogy melyik mozgásforma tartja őket olyan fitten, hogy még a lesifotósok nem beállított képein is ragyogóan festenek.
Farkas a crossfitre esküszik
Hugh Jackman, a most az ötvenes éveiben járó, sármos, ausztrál színész Farkas (Wolverine) szerepével vált világszerte ismertté. Filmbeli karakterét bár az adamantium tette igazán ellenállóvá, Jackman a crossfitre esküszik. Ez az intenzív edzésmódszer kombinálja az erő- és állóképesség-fejlesztést, valamint az időzített és változatos gyakorlatokat. Ha nem szeretitek az unalmas, monoton edzésmódszereket, akkor próbáljátok ki Jackman kedvencét!
Gwyneth Paltrow-nál a pilates a nyerő
Gwyneth Paltrow, a Szerelmes Shakespeare-beli alakításáért Oscar-díjjal jutalmazott, amerikai színésznő pilatesszel tartja formában magát. A hazánkban is nagy népszerűségnek örvendő pilates egy olyan mozgásforma, ami nagy hangsúlyt fektet az erő, a rugalmasság, az egyensúly és a testtudatosság fejlesztésére. Paltrow már a 2000-es évek óta hódol a pilatesnek, és mi is arra buzdítunk titeket, hogy tegyetek egy próbát, hisz pilatesezni akár az otthon nyugalmában is lehet.
Eddz úgy, mint JLo!
Jennifer Lopez híres komoly edzésmódszereiről, amik minden bizonnyal tényleg hatékonyak, hisz már az ötvenes éveit tapossa, de még mindig top formában van. A klasszikus erősítés mellett a kardio típusú mozgásformák széles palettáját alkalmazza fittsége megőrzése érdekében. Fut, táncol, ugrálókötelezik, spinningel és boxol is, hogy ne csak hatékony, de még szórakoztatóan változatos is legyen az edzésterve. A különböző kardióedzésekről azt érdemes tudni, hogy nemcsak a kalóriák égetésében segítenek, hanem még az állóképességet is javíthatják, miközben támogatják a szív- és érrendszer egészségét.
Matthew McConaughey és a jóga
Matthew McConaughey, a számos filmből ismert szívtipró fitneszrutinjának szerves része a jóga. A jógagyakorlatok kombinálják a testmozgást, a légzőgyakorlatokat és a meditációt, így egyszerre fejlesztik az erőt, a rugalmasságot és a mentális fókuszt. McConaughey-nek a jógagyakorlatok segítenek a stressz kezelésében, a test és az elme harmóniájának fenntartásában, és a neten fellelhető képek tanulsága alapján a rugalmasságának is jót tesznek.
Amitől Dwayne "The Rock" Johnson ekkora lett
Dwayne Johnson, ismertebb nevén "The Rock" körülbelül napi 3 órát edz, méghozzá állítólag heti hatszor. Természetesen nem szükséges ennyi edzés, ha mondjuk alakformálásról vagy csak az egészséges életmód kialakításáról van szó, de aki A Szikla edzésmódszerét követi (még ha nem is ilyen intenzitással), bizony számíthat némi izomlázra. Johnson ugyanis a súlyemelés és a kardio jellegű mozgásformák mellett a funkcionális edzést részesíti előnyben. Ez az edzésforma olyan gyakorlatokat foglal magában, amik a mindennapi mozgásokhoz hasonló mozgásmintákat használnak, például emelést, húzást, tolást és egyensúlyozást. Az ilyen típusú gyakorlatok segítenek a teljes test erősítésében és az állóképesség fejlesztésében is.
A hírességek fitneszrutinja sokszínű, változatos, és talán meg is hozza a kedveteket egy kis mozgáshoz. Nem szükséges persze egy-egy ikon edzéstervét követni, de ihletet bárki meríthet belőlük. Ne feledjétek, a lényeg, hogy legyetek egészségesek és érezzétek jól magatokat a bőrötökben!
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
