Mi a stressz és hogyan győzhető le?

Gyakran használt szó a „stressz”, de általában nem gondolunk bele, pontosan mit is takar, és hogy a pozitív dolgok mantrázásán kívül mit tehetünk ellene. Most azt járjuk körbe, honnan jön és hogyan bírható távozásra a ma már közellenségnek számító stressz.



Valószínűleg nem az állatok jutnak először eszedbe a stressz szóról, pedig lehetséges, hogy rajtuk hamarabb tapasztaltad a tüneteit, mint magadon – persze a kétféle stressz nem ugyanaz, de ezt máris kifejtjük.

Már biztosan gyerekként is láttál olyan jelentet, amiben a macska békésen sétálgat, amikor feltűnik egy idegen kutya a színen. Ilyenkor bekapcsol a vörös riasztás a macska fejében, megfeszül a teste, púposítja a hátát és fúj a kutya felé, sőt talán még fel is ugrik. És hogy miért történik mindez? Bizony, a stressz miatt. Hiszen a macska nem attól lesz stresszes, mert esetleg túl sok a munkája vagy mert gond van a gyerek tanulmányi eredményeivel, hanem a veszélyhelyzet miatt.

Kutatások szerint ilyenkor az állat szervezetében egy halom biológiai változás zajlik le, és nincs ez másképp az embereknél sem. Persze esetünkben általában nem egy kutya váltja ki (bár az is előfordulhat), hanem mindenféle nyugtalanító külső hatás. Ilyenkor, ha nem is vagyunk valódi veszélyben, a szerveztünk úgy reagál, mintha abban lennénk. Például van, aki az éles hanghatásokra reagál így, más a tömegre vagy a zárt terekre, esetleg a gépek zúgására.

Ha most úgy gondolod, hogy ha az ilyen dolgokra nem reagálsz érzékenyen, akkor téged nem is érint a stressz problémaköre, akkor sajnos tévedsz. Az ilyen könnyen azonosítható stresszreakciók mellett ott vannak azok, amik inkább pszichés eredetűek. Sokakban vált ki például stresszt a változás, mondjuk a munkahelyváltás vagy a párkapcsolati státusz megváltozása, de számtalan egyéb helyzet is okozhat nagyfokú stresszt.



Mit okoz a hosszútávú stressz?

A stressz egy olyan folyamatot indít el a szervezetben, ami hatással van a hormonszintünkre, a szívverésünkre, a légzésünkre és a vérnyomásunkra is. Ez a feszült, felpörgetett állapot általában elmúlik, ha megszűnik az aktuális kiváltó ok, viszont ha hosszútávon fennáll, akkor komoly problémákat okozhat.

A stressz hatására dekoncentráltak, fáradtak, sebezhetőbbek lehetünk, és akár depresszióhoz is vezethet a hosszú ideig tartó stresszes állapot. Ezek mellett ilyenkor testi tünetek is észlelhetők, ilyen például a fejfájás, a magas vérnyomás, az asztma, a gyomorfekély vagy a reuma. Feltehetően nem lepődsz meg azon sem, ha azt mondjuk, hogy a stressz az ember szexuális életét is padlóra tudja küldeni.

Mi a megoldás?

Nem jelenthető ki, hogy van egy csodaszer, ami pillanatok alatt megszünteti a stresszt, viszont az igen, hogy a megfelelő életmód sokat segíthet. Természetesen nagyon fontos az, hogy az ember higgadtságra törekedjen, és hogy le tudja vetkőzni a megfeleléskényszert.

A stressz kezelésében fontos szerepet játszik a tudatosság. Érdemes olyan szokásokat kialakítani, amik például segítenek megteremteni a munka és a magánélet egyensúlyát. Ilyen lehet például a közvetlen munka utáni relaxáció, amivel jelezheted a szervezetednek, hogy a munkának vége és jöhet a pihenés.

Segít helyre tenni a vérnyomást és a hangulatot a testmozgás is, főleg a teljes testet átmozgató gyakorlatok – ebben sokat segítenek az olyan egyszerű, otthon is használható eszközök, mint a gumikötelek, az SMR-hengerek vagy a fitneszlabdák. Kombináld a mozgást valami pörgős, szívednek kedves zenével, és máris nagyobb kedvvel vezeted majd le a feszültséget!

És persze ott van az áldott masszázs! Logikusnak hangzik, hogy ha csökkented a feszültséget az izmaidban, akkor könnyebben csökkented a pszichés jellegű feszültséget is, nem? Persze nem feltétlen van lehetőségünk masszőrhöz járkálni, és van, aki nem is szeret, viszont vannak olyan eszközök, amik otthon is hatékonyan járulhatnak hozzá a fáradt test és lélek kényeztetéséhez. A Posture az ilyen otthoni masszázshoz kifejezetten ajánlja a masszázspárnáját és a masszázspisztolyát is, amelyek nagyon könnyen használhatók, remek társak a lazításban, és egyszerűen be is szerezheted őket a FitCollege STORE webshopján!



Ne feledd, a stressz nemcsak átmenetileg, hanem hosszú távon is nagyon ártalmas lehet, ezért nem szabad szőnyeg alá söpörni a problémát! Légy tudatos, törődj az egészségeddel, és ha egyedül nem tudsz megbirkózni a problémáiddal, fordulj szakemberhez!

Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.

A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!