Miért jó a kettlebell?

Ismered a kettlebellt? Ha igen, akkor valószínűleg te is annyira szereted, mint mi, ha nem, akkor pedig majd fogod! Ezek a formás kis füles golyók ugyanis úgy vesznek rá arra, hogy átmozgasd az egész tested és erősíts, hogy közben még a zsírégetéshez is erőteljesen hozzájárulnak. Kíváncsivá tettünk? Akkor olvasd el a cikket és lesd el videónkból, hogyan is kell megfelelően használni a kettlebellt!



​Az emberek eltérő célokkal vágnak bele az edzésbe. Van, aki fogyni szeretne, van, aki izmosodni, mások meg az egészségüket szem előtt tartva akarják így kompenzálni a sok irodában, gép előtt töltött időt. Elsőre azt hihetnénk, nem igazán lesz közös a három típus edzésmódszerében, pedig vannak olyan eszközök, amik mindannyiuknak hasznosak lehetnek!

Ki ne vágyna arra, ha egyfajta eszközzel megdolgoztathatná az egész testét? Ha titkon te is ezt a csodaeszközt kerested, akkor most megtaláltad! A kettlebell egy olyan szuper eszköz, ami kiválóan segítheti a zsírégetést, edzheti a lábat, a kart, a teljes core izomzatot, miközben fejleszti a mozgáskoordinációt és a koncentrációs készséget. Mi kell még?

A kettlebell technikailag egy fogantyúval ellátott golyó, amely alakjából adódóan sokak számára kezelhetőbb a kézisúlyzóknál és tárcsáknál. Ha például két kézzel szeretnél valamit huzamosabb ideig tartani magad előtt (ami amúgy elég jól fejleszti a kitartást is), akkor a csuklód mindenképp meg fogja köszönni, ha kettlebellel dolgozol, hisz ha jól fogod meg, akkor nem tudod úgy „betörni” a csuklódat, mint mikor mondjuk kézisúlyzóval dolgozol.



Persze nemcsak a gömbszerű kialakítás, hanem a füle, azaz a fogantyúja is megér pár szót. A hagyományos súlyzókkal ellentétben a kettlebellt ugye nem a tengelyénél ragadjuk meg, hanem a fogantyúnál, ami távolabb esik a súly középpontjától. Ez azért jó, mert a gyakorlatok nagy erőkifejtést és folyamatos koordinációt igényelnek, szóval intenzíven fejlesztheted magad. A kettlebelles gyakorlatokat csak úgy lehet helyesen végezni, ha egyszerre több izomcsoportot vonunk be és persze ha megfelelően össze is hangoljuk őket. Így egy-egy gyakorlattal olyan sok testrészedet tudod egyszerre edzeni, mint amennyire álmodban sem gondoltál volna.

A kettlebelles edzés másik nagy előnye, hogy a gyakorlatokat teljes mozgástartományban végzi az ember, így nem rövidülnek és merevednek le az izmok. Az pedig már csak a hab a tortán, hogy ezektől a szuper gyakorlatoktól dinamikusabbá, mozgékonyabbá és hajlékonyabbá is válhatsz. Gondoltad volna, hogy egy „súly” ilyen sokat adhat?

Ha idáig eljutottál az olvasásban, és már igazán kíváncsi vagy arra, hogyan is néz ki az edzés kettlebellel, akkor nézd meg az alábbi videónkat!



Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.

A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!