Ne hagyd, hogy tönkretegyen az ülőmunka

Az Eurostat 2019-es felmérése szerint az Európai Unióban az emberek közel 40%-a végez ülőmunkát. Na de attól, hogy sokakat érint, természetesnek is kellene vennünk az ilyen típusú munkavégzés egészségkárosító hatásait? Szerintünk nem, ezért adunk is pár tippet, hogyan kerüld el, illetve hogyan kezeld az ülőmunka okozta kellemetlenségeket.



Az utóbbi időkben egyre nagyobb teret nyert a home office, azaz az otthoni munkavégzés. Ám sajnos ez általában nem jelent a gerincünk, a végtagjaink, vagy a nyakunk számára kényelmesebb munkakörülményeket, mint egy iroda. Ezért legyen szó office-ról vagy home office-ról, az EU-s munkavállalók 40%-át feltehetően nem kerülik el a hát-, derék-, váll- és nyakfájdalmak.

Így védekezz az ülőmunka káros hatásaival szemben

Először is kezdjük a matekkal. Nézd meg, milyen magas az asztalod és a széked. Ha az asztalod annyira alacsony, hogy folyamatosan beütöd a térded, akkor ebből egyenesen következik az, hogy a kijelzőt is csak közelebb hajolva, meggörnyedve tudod nagyjából megfelelő szögben nézni. De sajnos az a szög, ami a látás szempontjából megfelelő, ilyen körülmények között a gerinc szempontjából nem lesz az.

Általában azt javasolják a szakemberek, hogy a széked legyen olyan magas, hogy a lábszárad és a combod derékszöget zárjon be. Ez már nagyjából meghatározza az asztal méretét is, hiszen ebben a pozícióban el kell férnie alatta a lábadnak. Persze a magasság nem minden. Nagyon fontos hogy mennyire támasztja meg a derekadat az a szék, amiben napi 8-10 órát töltesz. Mivel nem mindenkinek van lehetősége szuper professzionális széket beszerezni vagy beszereztetni a munkaadójával, ideális megoldás lehet a mobil deréktámasz, amit akár otthon, akár az irodában is használhatsz.

A megfelelő háttartás mellett a megfelelő lábtartás is fontos. Gondolj bele, milyen kínoknak teszed ki a lábad nap mint nap, amíg beérsz a munkahelyre, amíg bevásárolsz, amíg kikerülöd hazafele menet az összes kátyút, vagy amíg megsétáltatod este a kutyát. Az irodai létet különösen megnehezíti, ha dress code kötelez a magassarkú, vagy az elegáns, de kényelmetlen cipő viselésére. A fáradt, lúdtalpra erősen hajlamos lábaknak nagyon jót tesz akár este, akár napközben egy kis kikapcsolódás. Erre találták ki a Posture különleges lábtartóját, amely nemcsak abban segít hogy megfelelő szögben tartsd a lábad munka közben, hanem görgőinek és különleges felületének hála még némi masszázst is biztosít a megfelelő keringés érdekében.



Rossz szokások helyett jó tartás

Ma már nagyon sokféle tartásjavító módszer létezik, köztük olyanok is, amik a mindennapokban szinte láthatatlanul segítenek a hátfájdalmak megelőzésében vagy csökkentésében. A Posture gondolt a különböző nemű és korú emberekre, így bárki megtalálhatja tartásjavító hevederei és mellényei között a számára ideálisat.

Mozgás!

Munka közben érdemes óránként pár perc szünetet tartani és átmozgatni zsibbadt tagjainkat. Erre tökéletesen alkalmas lehet egy BLACKROLL mini henger vagy egy masszázslabda, ami simán elfér egy retikülben, és amivel mindenféle különösebb feltűnés nélkül masszírozhatod át akár a munkahelyen is a kritikus pontokat. Az otthoni levezetéshez és regenerációhoz pedig jó szívvel ajánljuk a BLACKROLL standard SMR hengereit, amikhez kapcsolódva legutóbbi cikkünkben két hasznos gyakorlatot is megmutattunk.

Munka közben is vigyázzatok az egészségetekre, és ne feledjétek, hogy most 10% kedvezménnyel vásárolhatjátok meg webshopunkon a BLACKROLL termékeket!
Az akció visszavonásig érvényes.



Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.

A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!