Tavaszi, szabadtéri edzéstippek
Kinek van kedve otthon ülni, amikor már nincs is annyira hideg, csicseregnek a madarak és mozgásra ösztönöz a tavaszi, friss levegő? Végre vége a télnek, ki lehet mozdulni, sőt a legtöbb ember tényleg vágyik is arra, hogy végre lelazulhasson és erőt meríthessen a hosszúra nyúlt hideg hónapok után. Ha te is úgy érzed, itt az idő mozdulni, akkor olvasd el tavaszi, szabadtéri edzéstippjeinket!
Edzeni nemcsak a konditeremben meg otthon lehet, hanem a szabadban is, sőt nem is árt, ha a jó levegőn mozog az ember. Számos olyan szabadtestsúlyos gyakorlat létezik, ami tökéletesen kivitelezhető kültéren, de ha jobban szeretsz eszközöket használni az edzéshez, akkor adunk pár ötletet!
TRX kültéren is
A TRX jellegű eszközökre általában konditermi felszerelésként gondolnak az emberek, pedig tökéletesen alkalmazhatók kültéren is. Persze nem azt mondjuk, hogy akármilyen száraz faághoz kiköthetők, szóval okosan válaszd ki a rögzítési pontot! Kifejezetten alkalmas lehet erre például egy stabil korlát vagy egy szabadtéri kondipark fix rúdja, aztán mehet is az edzés.
Így nem is lesz szükséged másra, csak egy jó TRX edzőhevederre, egy kis gravitációra, motivációra meg az edzős playlistedre.
Ugrókötél nem csak gyerekeknek
Emlékszel, mennyire jó volt gyerekként, önfeledten, csak úgy mókából ugrókötelezni? A jó hír az, hogy ha felnőttként kapod elő az ugrókötelet, akkor nemcsak a gyermeki örömöt idézheted vissza, hanem közben szuperül formálhatod is az alakodat!
Valószínűleg az alsó szomszédod is megköszöni, ha ezt a tevékenységet nem a lakásban végzed, de még jobban megköszöni majd a rendszeres ugrálást az állóképességed, az egyensúlyérzéked meg a jövőbeli éned is, amikor már egy számmal kisebb ruhák között válogathatsz a kedvenc boltodban. Szerezz be egy ugrókötelet, vidd ki a kertbe vagy a parkba és induljon a zsírégető móka!
Ki ne szeretne trambulinozni?
Ha már a gyermeki dolgoknál tartunk, mit szólnál egy kis trambulinozáshoz? Most már bizonyos játszótereken is lehet találni földbe süllyesztett trambulinokat, amiken vidáman ugrálnak a gyerekek, a szülők meg gyakran irigykedve nézik őket, mert legszívesebben ők is ugrálnának egy kicsit. Természetesen nem akarjuk azt sugallni, hogy stoppold le a játszótéri ugrálóhelyeket, inkább azt, hogy ne foszd meg magad az ugrálás örömétől és szerezz be egy igazi, felnőtteknek való trambulint!
A klasszikus trambulinok mellett ma már léteznek fogantyúsok is, amik segítenek ritmusban maradni és kőkemény edzésmunkát végezni a rugalmas felületen. Ugyanis a trambulinozás amellett, hogy kiváló kardio mozgásforma, az izmokat is szépen megdolgoztatja. Ha nem hiszed, nézz rá Goldie Hawn Instájára, és alig fogod elhinni, hogy 76 éves, annyira fitt és energikus – és persze nem véletlen hoztuk őt példának, mert amellett, hogy remek színésznő és szórakoztató személyiség, előszeretettel ugrál trambulinon.
Kettlebellel a szabadban
A TRX-hez hasonlóan a kettlebellt is sokan társítják a beltéri edzéshez, pedig pontosan ugyanúgy működik kültéren is. Ha nem a saját kertedben, hanem a közeli parkban szeretnél edzeni, már az is jó kis felvezetés, mire a hátizsákban elviszed a kijelölt helyre, de természetesen a helyszínen is nagy hasznát veheted. Ha te is azok közé tartozol, akik nem szeretik a monoton edzéseket, akkor mindenképp vigyél magaddal egy kettlebellt és színesítsd vele a szabadtestsúlyos etapokat.
Ha kettlebellt és ugrókötelet is viszel, na meg esetleg egy SMR hengert a bemelegítéshez és nyújtáshoz, akkor biztos elégedetten dőlhetsz be este az ágyba.
Súlymellénnyel az intenzív edzésért
Ha már nem vagy kezdő, szereted a funkcionális edzést, és szeretnéd növelni a terhelést meg az edzés intenzitását, akkor a súlymellényt neked találták ki. A crossfit életstílusba tökéletesen illeszkedik ez a kiegészítő, amit bár nem fogsz a legmenőbb zakód alá felvenni, a szabadtéri edzés során ezt mégis stílusosabbnak fogod érezni, mint a legújabb designer ruhadarabokat.
Persze ha nem a következő gladiátoros film castingjára gyúrsz, akkor is előnyös lehet a súlymellény, hisz például a rehabilitáció során is segítséget nyújthat.
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
