A regenerációs eszköz, aminek minden háztartásban helye van
A modern élet, az állandó rohanás és a sok munka gyakran vezet izomfeszültséghez, -fájdalomhoz, meg persze ideges, stresszes állapothoz. Szerencsére ma már egyre többen tudják, hogy ők maguk is tehetnek azért, hogy elkerüljék a kellemetlen következményeket. Ha most arra gondolsz, hogy „rendben, de hogyan?”, akkor olvass tovább és ismerd meg azt a szuper regenerációs eszközt, aminek a te életedben is fontos szerepe lehetne!
Ha kíváncsivá tettünk, akkor nem is húzunk tovább, inkább eláruljuk, hogy az emlegetett, egyszerű, de nagyszerű regenerációs eszköz nem más, mint az SMR henger, egészen pontosan a MINI SMR henger.
Az SMR technika lényege, hogy a hengert a földre, asztalra, falhoz, jógatéglára vagy az érintett testrészünkre helyezve, a saját testsúlyunkat használva vagy minimális erőkifejtéssel, gördülő mozgással masszírozzuk a célzott izomcsoportokat. A hengerezés javítja a vérkeringést, növeli az izomszövet rugalmasságát, elősegíti a gyorsabb regenerálódást és persze segít enyhíteni a fájdalmat (vagy megelőzni annak kialakulását). Különböző méretű, formájú és felületű hengerek léteznek, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet, legyen akár kezdő vagy tapasztalt hengerező.
Egy kisebb méretű SMR hengert például minden gond nélkül használhat olyan is, aki még soha nem SMR hengerezett. Ezért szoktuk azt javasolni, hogy aki csak ismerkedik az SMR-ek világával, de azért örülne, ha enyhíthetné a talp-, vádli-, csukló- vagy karfájdalmát, az szerezzen be egy BLACKROLL MINI-t vagy egy bordázott felületű MINI FLOW-t, és használja bátran akár minden nap. Büszkén jelenthetjük, hogy még sosem érkezett hozzánk panasz az SMR hengerekre vagy a hatékonyságukra, szóval tényleg csak bátorítani tudunk mindenkit! Hogy még jobban meghozzuk a kedvet a hengerezéshez, mutatunk is pár MINI és MINI FLOW hengerrel végezhető gyakorlatot.
Talpmasszázs segítség nélkül? Miért ne?
Ehhez a gyakorlathoz a MINI FLOW-t ajánljuk, mert a különleges felszíne még intenzívebbé teheti a masszázst, és persze az sem elhanyagolható szempont, hogy nagyon jó érzés a MINI FLOW-t görgetni a talpunk alatt! Tedd a hengert álló helyzetben a földre, helyezd rá a talpad, és enyhe nyomás kíséretében mozgasd rajta a lábad előre és hátra egy percig. Bátran ismételd meg a gyakorlatot a belső és a külső talpélekkel is, aztán jöhet a lábcsere!
Muszáj minden este fájnia a vádlinak? Dehogy is!
Az ülő- és az állómunka is okozhat vádlifájdalmat, de akár az is elég hozzá, hogy hazacipeljünk pár megpakolt szatyrot a boltból, hogy játszóterezzünk a gyerekekkel, vagy mondjuk túl lapos cipőt vegyünk fel. Szerencsére a német BLACKROLL márkának erre is van válasza a MINI és a MINI FLOW formájában! Ehhez a gyakorlathoz teríts le egy fitneszmatracot, ülj rá félig felhúzott térddel, tedd a nyújtott vádlid alá a hengert, támaszd meg magad hátul a kezeiddel, aztán emelkedj el egy kicsit a talajtól, majd kezdj lassú mozgásba előre-hátra, és végezd a gyakorlatot lábankánt egy percig. Próbáld csak ki, mert tényleg megéri!
Irodai munkát végzel, de már nem bírja se a csuklód, se a karod? Hengerezésre fel!
Az irodisták körében rendkívül gyakori a csukló- és a karfájdalom. Léteznek olyan eszközök és kiegészítők, amikkel ergonomikusabbá tehető a munkaállomás, de sajnos még így is sok embert érintenek az ilyen típusú fájdalmak. A jó hír az, hogy a MINI és a MINI FLOW ezt a problémát is enyhítheti! A gyakorlathoz csak ülj le egy asztalhoz (akár az irodai asztalodhoz), tedd rá a MINI-t vagy a MINI FLOW-t, helyezd rá az alkarodat és enyhe nyomás mellett mozgasd előre-hátra egy percig. A gyakorlatot megismételheted a karod külső és belső oldalán, illetve persze a csuklódon is!
Ha szeretnél még többet olvasni a kapcsolódó témákról, akkor nézz bele ezekbe a cikkekbe is!
- Így melegíts be pár perc alatt futás előtt
- Elindult sportruházati weboldalunk, a FitCollege Team!
- Hatásos gyakorlatok csípőfájdalom ellen
- Videós gyakorlatok SMR hengerrel
- SMR eszközökkel a sajgó talpak ellen
- Hidd el, hogy neked is kell egy mini SMR henger
- Videós gyakorlatok gumiszalaggal
- Luxus vagy szükséglet a masszázs?
- Videós gyakorlatok masszázslabdával
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
