Ezért imádjuk az otthoni edzést
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a rendszeres mozgás. De miért választják egyre többen az otthoni edzést a fitneszterem helyett? Ebben a cikkben azzal foglalkozunk, hogy miért ilyen népszerű a home fitness, és hogy milyen eszközök segíthetnek abban, hogy az otthonunk kényelmében őrizhessük meg a fittségünket.
Zsúfolt konditerem, fürkésző tekintetek, nagy távolságok, öltözés, hajszárítás és a többi. Ez csak pár szempont azok közül, amik miatt sokan részesítik előnyben az otthoni edzést a kondi- vagy a fitnesztermivel szemben. Persze vannak még további érvek is – soroljuk őket!
Kényelmes és időtakarékos
Az egyik legnagyobb előnye az otthoni edzésnek, hogy nem kell utazgatnunk a városban csak azért, hogy mozoghassunk. Gondolj csak bele: nincs többé dugóban állás, parkolóhely keresés vagy heringpartira hasonlító öltöző. Otthon csak felveszed a kedvenc edzőruhád, előkapod a szükséges eszközöket, és már kezdheted is a mozgást!
Bármikor végezhető
Reggel, délután, este – otthon bármikor edzhetsz, amikor csak kedved tartja! Nincs nyitvatartási idő, amit figyelembe kellene venned, ráadásul ha hirtelen adódik egy szabad fél órád, akkor is könnyedén beiktathatsz egy gyors edzést a napba. Ki mondta, hogy nem lehet mozogni a home office ebédszünetében, vagy amíg a gyerekek megírják a házijukat?
Sokoldalú gyakorlatok
Ha eddig azt hitted, hogy egy átmozgató edzéshez gigantikus kondigépekre van szükség, akkor nagyot tévedtél! Elég beszerezned pár alapeszközt otthonra, amiket megfelelően variálva hatékony és változatos edzéseket nyomhatsz le otthon is!
Otthoni alapvető edzőeszközök
Fitneszmatrac – ez alap, hisz a parkettán, a kerámia burkolaton és a laminált felületeken is nagyot lehet esni, ha nincs fitneszmatracunk, és elcsúszunk. Ha nagyon keménynek érzed a padlót a térdelős gyakorlatoknál, akkor válassz vastagabb fitneszmatracot, hogy kíméld az ízületeidet!
Boka- és csuklósúly – azért javasoljuk ezeket elsősorban a kézisúlyzók helyett, mert a nevük is elárulja, hogy sokféleképpen használhatók, hisz akár a bokánkra, akár a csuklónkra is feltehetjük, de természetesen a kezünkben is foghatjuk őket.
Rezisztencia szalagok – a rezisztencia szalagoknak, azaz a gumiköteleknek, gumiszalagoknak és loopoknak (gumihurkok) nagy előnye az, hogy nem hirtelen, hanem fokozatos terhelést biztosítanak, így könnyebb elkerülni a sérüléseket. Az ilyen eszközök szuperül használhatók bemelegítéshez, nyújtáshoz, erősítő edzéshez, de regenerációs célokra is tökéletesek lehetnek!
SMR hengerek – aki gyakran olvassa a Blogunkat, az tudja, hogy nagy hívei vagyunk az SMR eszközöknek, hisz sokoldalúak, tartósak, illetve hű társak a bemelegítésben, a nyújtásban és az izomeredetű és fasciális fájdalmak enyhítésében. A kezdő hengerezőknek általában a kiváló BLACKROLL márka puhább, MED elnevezésű hengerét ajánljuk, a haladóknak a STANDARD-et, a profiknak pedig a PRO-t. Úgy gondoljuk, hogy a 30 cm-es hengerek mellett minden háztartásban jól jön egy MINI FLOW is, amivel remekül megmasszírozható a talp, a vádli, az alkar és a csukló – természetesen nemcsak edzés, hanem egy fárasztóbb nap után is.
Ne halogass, eddz otthon!
Az otthoni edzés legnagyobb varázsa talán abban rejlik, hogy teljesen a saját tempódban és stílusodban végezheted. Nincs nyomás, nincs ítélkezés, csak te és a céljaid. Ráadásul pénzt is spórolhatsz, hiszen nem kell drága bérletekre költened.
Az online világ tele van inspiráló videókkal és edzésprogramokkal. Csatlakozhatsz online fitneszközösségekhez, ahol támogatást és motivációt kaphatsz, és számos ingyenes mobilapplikáció és YouTube-csatorna kínál változatos edzésprogramokat a különböző edzettségi szintű embereknek.
Az otthoni edzés tehát nemcsak egy jó alternatíva lehet, hanem életstílussá is válhat. Rugalmassága, költséghatékonysága és a személyre szabhatósága miatt egyre többen választják a rendszeres mozgásnak ezt a formáját, szóval ha még sosem edzettél otthon, akkor itt az ideje, hogy te is felfedezd, miért imádják annyian! Ha pedig a legszükségesebb otthoni edzőeszközöket is beszereznéd, akkor böngészd át Fitness és otthoni edzés kategóriánkat, és bátran add le a rendelésed a webshopon!
Ha szeretnél még többet olvasni a kapcsolódó témákról, akkor nézz bele ezekbe a cikkekbe is:
- Hatásos gyakorlatok csípőfájdalom ellen
- Videós gyakorlatok SMR hengerrel
- SMR eszközökkel a sajgó talpak ellen
- Hidd el, hogy neked is kell egy mini SMR henger
- Videós gyakorlatok gumiszalaggal
- Luxus vagy szükséglet a masszázs?
- Videós gyakorlatok masszázslabdával
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
