SMR eszközökkel a sajgó talpak ellen
Nem ismerünk olyat, akinek soha nem fáj a lába, és valószínűleg a te életedben is visszatérő probléma az elnehezült, sajgó talp és lábfej. A divat és a rohanó hétköznapok is sokat tesznek azért, hogy esténként egy jó, hosszú talpmasszázs legyen az ember leghőbb vágya, csak hát nem minden háztartásban akad erre kapható illető. De semmi gond, mert most megmutatjuk, hogyan masszírozhatod át segítség nélkül is hatékonyan a fájó talpadat!
A magassarkú csinos, de nehéz olyat találni, amiben nem fájdul meg az ember lába, és a sportcipők, tornacipők is nagyot mentek az utóbbi időszakban, de ha nem megfelelő a talpkialakítás, akkor hasonló fájdalmakat okozhatnak, mint a körömcipők. A világ rohan, az emberek rohannak, de mégsem fordítanak kellő figyelmet a lábaikra, amik elviszik őket A-ból B-be. Azért mi nem adjuk fel, kitartóan küzdünk azért, hogy egyre többek életében váljon hangsúlyosabbá a tudatos regeneráció. Ebben a cikkben ezért most mutatunk pár olyan gyakorlatot, ami a talpadnak, a közérzetednek és végső soron az egész testednek jót tehet.
Hallottad már a fascia kifejezést? A fascia egy kollagénrostokból és elasztinból álló kötőszövet a bőr alatt. Az a feladata, hogy stabilizálja az egyéb szöveteket, elválassza egymástól az izomrostokat, izomláncokat, rögzítse a belső szerveket és átjárást biztosítson az erek és idegek számára az izmok között. Úgy kell elképzelni, mint egy pókhálószerű rendszert, ami tetőtől talpig beborít minket – ezért is mondjuk azt, hogy ha mondjuk minden este átmasszírozod a talpad, azzal valójában nem kizárólag a lábadra lehetsz hatással. Köztudott, hogy a masszázs serkentheti a vérkeringést és segíthet feloldani azokat a csomókat (triggerpontokat), amik a fájdalomért felelnek.
Az alábbi gyakorlatok SMR eszközökkel végzendők, amik nevükben hordozzák a céljukat, ugyanis az SMR-t leggyakrabban myofasciális önmasszázsnak fordítjuk. De most már lássuk, mi is a teendő egy hosszú, talpalós nap végén!
Talpmasszázs labdával
Ehhez a gyakorlathoz elegendő egy talpalatnyi hely és egy masszázslabda. Mi erre a BLACKROLL BALLt szoktuk ajánlani, ami amellett, hogy cuki és színes, olyan erős, hogy testépítő barátaink súlyát is gond nélkül elbírja, miközben olyan könnyű, hogy el sem hiszed, amíg nem fogtad a kezedben. Szóval a talpmasszázshoz a kisebb, 8 centis BALLt érdemes használni. Egyszerűen csak tedd a földre a labdát, állj fel, helyezd rá az egyik lábad és mozgasd rajta előre-hátra. Túl egyszerűnek tűnik? A gyakorlat valóban egyszerű, de az érzés isteni! Ha esetleg azt gondolnád, hogy nem éri meg beruházni egy ilyenre csak azért, hogy a lábadat masszírozgasd, akkor azzal a jó hírrel szolgálhatunk, hogy a tested számos pontját tudod hatékonyan átmasszírozni vele. A csapatunkban már több fronton bizonyított, hisz segített már sajgó talpon, elfeküdt nyakon, túlterhelt alkaron, lemerevedett vádlin és még sorolhatnánk.
Éljen soká az SMR henger!
Ha a lábaid beszélni tudnának, komolyan azt skandálnák, hogy éljen soká az SMR henger, mert a labdához hasonlóan egyszerű a használata, és egy kiadós, esti hengerezés után annyival jobban érzi magát az ember, hogy még az álmai is édesebbek lehetnek. A talp, vádli, alkar, csukló masszírozásához mi a BLACKROLL MINIjét vagy MINI FLOW-ját ajánljuk. Ha kíváncsi vagy, miért hangoztatjuk azt, hogy a BLACKROLL eszközei szuperek, akkor ITT és ITT olvashatsz róla bővebben. De térjünk is rá a gyakorlatra: helyezkedj el az előzőekben leírt pozícióban és gördítsd végig a talpadat a hengeren a sarkadtól a lábujjaid végéig lassan, majd vissza, aztán masszírozd meg ugyanígy a külső és a belső talpéleket, és ismételd ezt addig, amíg jólesik. Természetesen végezheted ezt a gyakorlatot ülve is, és ne ijedj meg, ha kicsit „ropog a talpad”, mert bizony azok a triggerpontok hajlamosak ilyet produkálni. Ez persze nem jelenti azt, hogy teljes erővel nyomd rá a talpad!
Ha a cikk olvasása közben a te lábaid is elkezdtek SMR eszközökért könyörögni, akkor nézz szét a külön nekik szentelt kategóriánkban!
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
