Edzés a kutyával? Ha jól csinálod, mindkettőtöknek élmény!

Akár esik, akár fúj, a kutyának sétálnia kell. Olyan törvényszerűség ez, ami nem tűr cáfolatot, minden gazdi tudja és szem előtt tartja ezt, még a legnyűgösebb, legálmosabb reggeleken is, amikor esetleg még az időjárás sem kedvez a kötelességüknek. Úgy is mondhatnánk: bármi történjék is, kutya kötelességünk kutyát sétáltatni.

Négylábú kedvenceink mozgásigényét napról napra ki kell elégítenünk, akár naponta többször is. Hogy pontosan mennyi mozgásra van szüksége, az nagyban függ például az állat korától, fajtájától és energiaszintjétől is. Egy biztos: a sétáltatáson nem érdemes spórolni, a rendszeres testmozgás ugyanis hozzájárul a kutya fizikai egészségéhez, és elősegíti, hogy a háziállatunk boldog és kiegyensúlyozott legyen.

Jusson viszont eszünkbe, hogy a kedvencünk elkísérhet minket a szabadtéri edzéseinkre, futni, túrázni, lépcsőzni, de ha megfelelően választunk távot, akár hegyikerékpározni is. Az együttmozgás egyik legnagyobb előnye, hogy időt spórolhatunk vele. Valószínűleg te sem vagy időmilliomos, és veled is előfordult már, hogy a sétáltatás miatt ki kellett hagynod egy-egy aznapra tervezett edzést. Amikor viszont a kutyáddal együtt mozogsz, akkor két legyet üthetsz egy csapásra – és ennek valószínűleg nem csak te fogsz örülni.

Nem mindannyian szeretünk egyedül edzeni, sokunk monotonnak és céltalannak érzi a szólóban legyűrt távokat, elvégzett gyakorlatokat. Egy kutyus azonban ilyenkor is társ: nem csupán motivál, segít is elterelni a figyelmedet a holtpontokról. A kutya ösztönöz, hogy ne add fel, mosolyra fakaszt még a legnagyobb erőpróbák alatt is, és ha szokássá válik a közös mozgás, akkor te is kevésbé leszel hajlamos ellógni az edzéseket.

Belevágnátok? Ezekre figyelj!

A Kutyabaráthelyek.hu több hasznos tippel segített azoknak, akik kutyával vagy kutyákkal szeretnének mozogni.

• Az első tippjük, hogy mindenképpen vegyük figyelembe az állat korát, súlyát és az aktuális időjárási viszonyokat. Ha a kutyánk még kölyök, vagy már idős, ne terheljük túl, mert könnyen kimerülhet, valamint az ízületeit is megterhelheti. A szakértők azt javasolják, egyéves kor alatt még egyáltalán ne erőltessük rá a kedvencünkre a futós edzéseket.
• Ügyeljünk a fokozatosságra is, ha még sosem kocogtunk együtt, akkor semmiképp sem egy maratonnal vágjunk neki a közös edzéseknek, előbb szoktassuk hozzá a rendszeres mozgáshoz, és csak fokozatosan növeljük a megtett távot. Az oldal szakértői azt javasolják, hogy az edzéseket sétával kezdjük, kutyánk így kedvére szimatolhat, elvégezheti kis- és nagydolgait. Sokkal fókuszáltabb lesz, ha nem vonják el a figyelmét a különböző szagok és ingerek.
• Figyeljünk az edzőpartnerünk reakciót! Ha azt látjuk, elfáradt, lemaradozik, várjuk meg, vizsgáljuk át, nézzük meg a tappancsát, hiszen az is előfordulhat, hogy nem kimerült, csak belelépett valamibe. Ha mégis a fáradtság jeleit látjuk rajta, hagyjuk szusszanni egy kicsit.
• A kiszáradás elleni leghatékonyabb védelem a rendszeres itatás. Inkább adjunk neki többször kisebb mennyiségű vizet, minthogy egyszerre túl sokat igyon. Ha azonban nincs erre lehetőségünk, az edzés végén mindenképp itassuk meg, de ilyenkor is tartsuk szem előtt, hogy nem jó, ha a kutyánk túl sok vizet lefetyel egyszerre.

Mindeközben magunkról se feledkezzünk el, gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről, hidratáljunk rendszeresen – ha még nem találtad meg a megfelelő kulacsot, esetleg újra váltanál, nézz szét a Táskák, kulacsok között!

Valószínűleg többször elmosolyodtál már azon, milyen nagyokat és jóízűeket tudnak nyújtózni a kutyusok, testük szinte minden izmát átnyújtják közben. Edzés után gondoljunk a saját regenerációnkra is, amelynek a folyadékpótlás mellett része a pihenés, az alvás, valamint az izmaink nyújtása, masszírozása is.

Mivel valószínűleg nincs alkalmad minden edzés után masszőrhöz járni, bátran és szívesen ajánljuk az edzés előtt és után egyaránt bevethető hengerezést, illetve a BLACKROLL® termékeit. (Ha bővebben is érdekel a téma, vegyél részt a BLACKROLL® SMR és Mobilizációs Technikák nevű képzésünkön is!)

Ha a közös edzés után hazaértünk, hagyjuk a kutyánkat is ledőlni, félrevonulni - a fizikai igénybevétel után neki is legalább olyan jól fog esni a pihenés, mint nekünk. Ha mindent jól csinálunk, a kutyánk az egyik legkedvesebb edzőtársunk lehet, aki többletenergiávial nem csupán ösztönöz minket, de még mosolyt is csal az arcunkra, ezzel újabb örömöket visz a mozgással töltött időnkbe.

Ha együtt futsz vagy futnál a kutyáddal, érdemes szétnézned a futófelszereléseink között, a FitCollege Store webshopjában azonban például ugróköteleket, bójákat, agility létrákat, szőnyegeket és gátakat is találsz, amiknek szintén hasznát veheted, amikor a kutyusoddal hagyod el a lakást. Ha még csak most kóstolnál bele a futásba, javasoljuk, hogy olvasd el az Elkapott a futó-láz! - De hogyan vágjak bele? című bejegyzésünket is.

Miért jó mindkettőtöknek?

A kutyáink hűséges társak a mindennapokban, így testmozgás közben is számíthatunk rájuk. Bármerre is vezessen az utunk, biztonságban érezhetjük magunkat a társaságukban – ami egyedül sportoló nők esetében szintén szempont lehet. A közös edzések öröme új szintre emelheti a kapcsolatunkat, erősítheti a köteléket, nem mellesleg pedig mindkét fél számára rendszeresen biztosítja a napi szükséges testmozgást.

Nincs kutyád, de kedvet kaptál a közös mozgáshoz? Kérj kölcsön egyet: jelentkezz önkéntesnek valamelyik menhelyhez, vagy keresd fel egy idősebb rokonod, szomszédod, ismerősöd, és időnként szabadítsd meg a kutyasétáltatás kötelességétől! Mindenki rendkívül hálás lesz érte.

Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged, csak heti két minőségi levéllel.

A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkban, vagy gyere be a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek. Ha még nem tetted, kövess minket az Instagramon és Facebookon is!