Ezekre figyelj, ha felnőttként tanulsz úszni
Az úszás minden korosztály számára kiváló mozgásforma, sőt kikapcsolódásnak sem utolsó. Persze ha felnőttként tanul úszni az ember, akkor egy kicsit másféle kihívást jelent ez, mint gyermekként, de az biztos, hogy megéri! Ebben a cikkben összeszedtünk pár olyan dolgot, amire érdemes figyelni, ha most tanulnál meg úszni, és reméljük, hogy egy kicsit motiválhatunk is, hogy belevágj ebbe a kalandba.
Az úszásnak számos olyan előnye van, amire egy felnőttnek nagy szüksége van ahhoz, hogy megőrizhesse az egészségét. Ez a szuper mozgásforma amellett, hogy majdnem minden izmot megmozgat és kíméletes az ízületekhez, még a testtartást is javítja, fejleszti a légzőszervrendszert, segíti a fogyást, jót tesz a szívnek, sőt még a stresszcsökkentésben is támogat minket.
A „sosincs túl késő” elve alapján sok felnőtt gondolja úgy, hogy ha eddig nem is volt jó barátságban a medencével, inkább megtanul úszni, hisz túl sok jótékony hatása van ennek a mozgásformának ahhoz, hogy ne éljenek a lehetőséggel. De hogyan vágjanak bele, mire figyeljenek, amikor az elhatározás már megvan? Soroljuk!
1. Keresd meg az igényeidnek megfelelő uszodát!
Az első és legfontosabb lépés az, hogy olyan uszodát válassz, ahol jól érezheted magad, és ami kellően közel van ahhoz, hogy hetente, vagy akár heti többször meglátogathasd. Természetesen az is lényeges szempont, hogy a számodra megfelelő idősávokban járhass, szóval dolgozó felnőttek esetében ez azt jelenti, hogy munka előtt vagy után (esetleg hétvégén). A zsúfolt strand nem az úszástanulás helye, és az is fontos, hogy legyen melletted egy úszásoktató, aki segít téged, ezért egy nyugis, kisebb, városi uszoda jó választás lehet.
2. Az úszásoktató kiválasztása
Egy tapasztalt és megfelelően képzett úszásoktató sokat segíthet abban, hogy hatékonyan fejlődj. Keresd azokat az oktatókat vagy edzőket, akiknek van tapasztalata a felnőttekkel való munkában, akiknek szimpatikus a személyisége, és akik mellett biztonságban érezheted magad. Mivel valószínűleg nem profi úszónak készülsz, nyugodtan válassz olyat, aki kedves, nyugodt, nem hajtja ki belőled a szuszt, viszont odafigyel rád, folyamatosan visszajelzéseket ad és kijavítja a hibás technikákat és mozdulatokat.
3. Nem hajt a tatár
Felnőttként úszni tanulni nem verseny. Ne rágódj azon, hogy mások mennyivel gyorsabbak vagy ügyesebbek nálad, hisz hiába vagy felnőtt, ha még csak most tanulod, hogyan is kell jól úszni. Mindenki a saját tempójában halad, és az egyéni fejlődésed sokkal fontosabb annál, hogy hány hosszt vernek rád azok, akik óvodás koruk óta úsznak.
4. Legyél kitartó és türelmes!
Az úszástanulás időbe telik, és van, akit ez egy kicsit frusztrál. Mindig tartsd szem előtt a célt, ami nem kisebb dolog, mint a saját egészséged, a vízbiztonság, és persze az, hogy bátran bemehess a vízbe a család legapróbb tagjaival a strandon, nehogy kimaradj a mókából. Szóval akkor se add fel, ha valami nem megy elsőre vagy nem megy könnyen, legyél türelmes magaddal, és ha kitartóan gyakorolsz, meglesz a munkád gyümölcse!
5. Okosan válassz úszófelszerelést!
Egyáltalán nem szégyellnivaló, ha úszástanulást segítő eszközöket használsz, hisz tényleg csak most tanulod a sellőlétet. Nem kell hatalmas beruházásokra gondolni, viszont kezdetben nagy segítség lehet például egy úszódeszka, esetleg pár vízi nudli és egy jó úszószemüveg, ami nem ereszti át a vizet. Ha már nem az alapoknál jársz, akkor jöhet egy alkartámasz, egy kisebb uszony, sőt akár egy tenyérellenállás is. Akkor pedig, amikor már önállóan, úszásoktató nélkül úszod a hosszokat, egy vízalatti mp3 lejátszó is szuper társ lehet a medencében, különösen, ha a zene a lételemed.
Reméljük, sikerült meghozni a kedvet az úszástanuláshoz vagy a már korábban elsajátított tudás felelevenítéséhez, és hogy olvasóink közül sokan választják majd ezt az igazán remek mozgásformát, hogy egészségesek és fittek maradjanak!
Ha szeretnétek még többet olvasni a kapcsolódó témákról, akkor nézzetek bele ezekbe a cikkekbe is:
- 7 érv az úszás mellett
- Ezért hasznos az úszás a különböző korosztályok számára
- 3 hiba, amit kezdő úszóként elkövethetsz
- Ezekre figyelj, ha úszni tanul a gyermeked
- Milyen úszószemüveg való nekem?
- Pipák úszáshoz kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak
- Tenyérellenállást minden úszónak!
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
