Ezt okozza a helytelen testtartás
Felgyorsult világunknak sajnos szinte elválaszthatatlan velejárója a helytelen testtartás. Egyre több időt töltünk a gép vagy a tv előtt, esetleg kocsiban ülve, túl sok ideig görnyedünk a telefon és a tablet fölé, és nem fordítunk kellő figyelmet arra, hogyan is tartjuk épp magunkat. Ennek a figyelmetlenségnek pedig hosszú távon igen kellemetlen következményei lehetnek – soroljuk is őket, sőt pár tippet is adunk, hogyan előzhetitek meg a bajt.
Sokan nem is gondolnak a helyes testtartás fontosságára egészen addig, amíg nem kezd el fájni valamijük, vagy nem válik folyamatossá a fájdalom. De nézzük is, milyen konkrét problémákat okozhat, ha megfeledkezünk arról, hogyan is kell „szépen” ülni és állni.
Hátproblémák
A helytelen tartás egyik leggyakoribb következménye a hátfájás. Ennek az az oka, hogy olyan helyzetbe kényszerítjük a testünket, amiben a kelleténél jobban terheljük a gerincünket és bizonyos izomcsoportokat. Ez sajnos hosszabb távon akár krónikus hátfájdalmakhoz vezethet, sőt nagyon gyakran érintik a problémák a nyakat is.
Nyakfájdalom
Sokan hallhattátok már (ha máskor nem, gyerekkorotokban), hogy ne görnyedjetek, mert púposak lesztek. Bár nagyon drasztikusan hangzik, valójában tényleg komoly problémákat okozhat a rendszeres előretolt és lehajtott fejtartás. Eleinte ez általában a nyaki szakasz fájdalmában nyilvánul meg, amit kiegészíthet fejfájás, sőt akár a vállak és a karok mozgástartományát is csökkentheti.
Légzési nehézségek
Aki tanult énekelni, annak biztosan sokszor mondták, hogy lehetőleg állva énekeljen és húzza ki magát, hogy legyen elég levegője, és ne haljanak el a hangok a sorok végén. Igaza is van az énektanároknak, hisz görnyedt testhelyzetben nem tud annyi levegőt befogadni a tüdő, és ha állandósul a rossz tartás, akkor akár légzési nehézségeket is tapasztalhatunk.
Emésztési gondok
Nem meglepő módon a helytelen testtartás befolyásolhatja az emésztőrendszer működését is. A görnyedt tartás ugyanis akadályozhatja a táplálék megfelelő áramlását a gyomorban és a belekben (ezzel akár hasi fájdalmakat is okozva), sőt a refluxos panaszokat is súlyosbíthatja.
Hangulatváltozások
Kutatások bizonyítják, hogy a testtartásunk hatással van a hangulatunkra és a magabiztosságunkra, így természetesen az ezeket befolyásoló hormonjainkra is. Akik rosszul tartják magukat, azok kevésbé érezhetik magukat magabiztosnak, motiváltnak és energikusnak, mint azok, akik ügyelnek a helyes testtartásra. Ha szeretnétek többet olvasni erről, akkor ajánljuk A helyes testtartás már fél siker a randivilágban is című cikkünket.
Mozgástartomány beszűkülése
A helytelen testtartás sajnos csökkentheti az izomzat rugalmasságát és a test mozgékonyságát. Ennek pedig (az alapvető kellemetlenségek és a fájdalom mellett) az is hatalmas hátránya, hogy növelheti a sérülések kockázatát és még az egyébként az egészségünkért végzett sportolást is megnehezítheti.
Így javítható a testtartás
Az első és legfontosabb dolog, ha javítani akarunk a testtartásunkon, a tudatosság. Aktívan kell figyelnünk a tartásunkra, és emlékeztetni magunkat arra, hogy görnyedni rossz, még akkor is, ha már egy kicsit fáradtak vagyunk.
Aki ülőmunkát végez, az szerezzen vagy szereztessen be a céggel megfelelő magasságú asztalt, ergonomikus kialakítású széket, állítható magasságú kijelzőt vagy egy laptop állványt, hogy ne kelljen „lehajolni”, hogy lássuk a kijelzőt, és hogy alapjában véve ergonomikusan legyen kialakítva az irodai környezet.
Érdemes munka közben is átmozgatni magatokat, felállni az asztaltól és sétálni egy kicsit, vagy ha nem érzitek kellemetlennek, akkor pár, könnyen elvégezhető tornagyakorlat is jót tehet.
Érthető, ha úgy gondoljátok, hogy kellene egy kis segítség ebben a helyes tartás dologban, és ez nem is elrugaszkodott gondolat! Ma már többféle olyan tartásjavító hám, mellény, top és póló létezik, amik között bárki megtalálhatja a hozzá leginkább passzolót, és ami segít emlékeztetni a testünket arra, hogyan is kellene állnia. Természetesen a megfelelő lábbeli is nagyon fontos, méghozzá nemcsak munka közben vagy az utcán, hanem otthon is. Erre kínál megoldást egyik népszerű márkánk, a BLACKROLL regenerációs papucsa, ami a különleges kialakításának köszönhetően nagyban hozzájárulhat a helyes testtartáshoz.
Mivel sajnos a ma emberének teste számos kihívással néz szembe nap mint nap, ne feledkezzetek meg izmaitok egészségéről sem! Nektek és az izomzatotoknak is jár a kikapcsolódás, a lazítás, és ebben kiváló társaitok lehetnek a BLACKROLL szuper masszázseszközei, amikhez számos cikket és videót találtok a blogunkon.
Ha szeretnél még többet olvasni a kapcsolódó témákról, akkor nézz bele ezekbe a cikkekbe is:
- A helyes testtartás már fél siker a randivilágban is
- Gyakorlatok vállfájdalom ellen
- Így előzd meg a hátfájdalmakat
- Gyakorlatok nyakfájdalom ellen
- Gyakorlatok lumbágó ellen
- Fáj a térded? Ezek a gyakorlatok segíthetnek
- Gyakran fáj a vádlid? Ezek a gyakorlatok segíthetnek!
- SMR eszközökkel a sajgó talpak ellen
- Videós gyakorlatok masszázslabdával
- Videós gyakorlatok SMR hengerrel
- Luxus vagy szükséglet a masszázs?
- A kompressziós masszázseszközök előnyei
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
