A helyes testtartás már fél siker a randivilágban is
A Valentin-nap körüli időszakban a legtöbben felteszik maguknak a nagy „Miért?” kérdést. Miért megy nehezen az ismerkedés? Miért nem érzem magam komfortosan idegenek társaságában? Miért húzom össze magam egér méretűre azok mellett, akik tetszenek? A válaszok hátterében nagyon sok tényező állhat, de azért megkísérlünk adni egy egyszerű tippet, amitől magabiztosabbá válhatsz.
Tudjuk, hogy az ismerkedés sokaknak nehéz, és természetesen elismerjük, hogy ennek számos pszichés oka lehet, de azért van pár trükk a tarsolyunkban, ami talán segít.
Testtartás mint udvarlás?
A népszerű, ausztrál motivációs tréner és író Allan Pease híres Testbeszéd című könyvében arról ír, hogy a zoológusok és a viselkedéslélektan kutatói az udvarlás közben tanúsított állati viselkedést tanulmányozva fedezték fel, hogy a hím és a nőstény állatok számos bonyolult udvarlási gesztust használnak – egészen egyértelműeket és az emberek számára nehezebben dekódolhatókat is.
Bizonyos madárfajok hím egyedei például peckesen lépkednek a nőstény körül, ha fel akarják magukra hívni a figyelmet, felfújják a tollazatukat és érdekes hanghatások kíséretében lejtenek egyfajta táncot.
Nos, az embereknél nem pont ez a helyzet, viszont – ahogy Pease utal Dr. Albert Scheflen megállapításaira – az egymás iránt potenciális vonzalmat ébresztő és érző emberek a megpillantáskor rögtön más testtartást vesznek fel. A folyamat talán nem is tudatos, de ilyenkor kihúzzuk magunkat, enyhén megfeszülnek az izmaink, a mellkasunkat kidomborítjuk és a görnyedt lézengő helyett hirtelen fiatalosnak és jókiállásúnak mutatjuk magunkat.
Valójában ebben eddig nincs is nagy meglepetés, hisz tudatosan vagy még csak nem szándékosan, de általában igyekszünk magunkat jó színben feltüntetni.
Attól, hogy mások magabiztosnak látnak, én is annak érzem majd magam?
Ez a kérdés talán benned is felmerült a cikk olvasása közben, méghozzá jogosan. Ha mások úgy látják, hogy határozott és nyílt a testtartásom, akkor vajon én is ilyennek látom majd magam? A válasz pedig az, hogy igen - még ha nem is pont ugyanolyan mértékben.
Az Ohio Állami Egyetem 2003-as tanulmánya szerint a fizikai viselkedésünk tudat alatt befolyásolhatja a véleményünket. Például ha bólogatunk, mielőtt még döntenénk, nagyobb eséllyel lesz igenlő a válaszunk, míg a fej ingatása a nemleges válasz felé terel. A testtartás és a gondolataink, sőt az érzelmi világunk összefüggéseire mutat rá az is, hogy ha egyenes háttal ülünk, nagyobb eséllyel jutnak eszünkbe a pozitív múltbeli élményeink vagy egyszerűen csak derűsebb gondolatok kezdik el kitölteni az elménket.
Amy Cuddy, a Harvard Egyetem szociálpszichológusának kutatásából az is kiderült, hogy a testtartás hatással van a hormonrendszerünkre. Elmélete szerint – amit a mi saját tapasztalataink is csak megerősíteni tudnak – már két perc tudatos „power posing” is jelentősen megváltoztathatja (méghozzá pozitív irányba) a kedélyállapotot. A power posing többféleképp is megnyilvánulhat, de általában a Wonder Woman és a The Winner pózt szokták emlegetni. Előbbi a tipikus Wonder Woman-beállást jelenti, azaz lábakat terpeszbe, húzd ki magad, állat fel, kezeket csípőre! A másik, győzteseket imitáló póznál pedig egyenes háttal, felemelt, széttárt karokkal változtathatja meg az ember két perc leforgása alatt az attitűdjét.
Cuddy kísérletében pont ennyi ideig kellett az alanyoknak felvenni az „erős” és a „gyenge” (azaz a bezárkózó, görnyedt) pózt. Az eredményei azt bizonyították, hogy a különböző testtartások valóban nemcsak a pszichénkre, hanem a hormonszintünkre is hatással vannak. Az erős pózt felvevőknek ugyanis 20%-kal nőtt a tesztoszteron- és 25%-kal csökkent a kortizolszintje, míg a gyenge pózt felvevők esetében a tesztoszteronszint 10%-kal csökkent, míg a kortizolszint 15%-kal nőtt. Ezekről a hormonokról azt érdemes tudni, hogy a tesztoszteron (leegyszerűsítve) a versengő, dominanciára törekvő viselkedésért felel, a kortizolhoz pedig általában a fenyegetettség érzését és a menekülést társítják. Egyértelmű tehát, hogy ha győzni indulunk valahova – akár a randi helyszínére, ahol elbűvölőek kívánunk lenni –, akkor az egyenes tartás és pár percnyi power posing a találka előtt jobb esélyeket biztosíthat.
Az általános rossz tartás ellen
Persze mindez igen nehéz azok számára, akik alapvetően is hajlamosak a helytelen testtartásra. Sajnos a sok ülőmunka, kijelzőnézés és mobilnyomkodás egyre nagyobb terhet ró a gerincünkre és akaratlanul is belekényszerítjük magunkat ezekbe a kellemetlen pózokba, amiktől ugye nemcsak gyengének tűnünk, hanem annak is érezzük magunkat.
Ha szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, könnyebben ismerkedni és magabiztosabban indulni a randikra, akkor ismerkedj meg Posture termékeinkkel! Találsz köztük tartásjavító pántokat, irodai- és masszázseszközöket és még sok más kiegészítőt, amely hű társad lehet a magabiztosság felé vezető úton.
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
