A jó ergonómia 5 előnye
Közületek is biztosan sokan végeznek ülőmunkát, ami alapvetően sajnos nincs jó barátságban a helyes testtartással. Hogy elkerülhessétek az emiatt kialakuló fájdalmat és egyéb problémákat, adunk pár ötletet, hogyan tegyétek ergonomikusabbá a munkaállomásotokat, és elmondjuk, milyen előnyökkel járhat, ha hallgattok ránk.
A túl sok ülés egyik leggyakoribb egészségügyi kockázata a hát- és a nyakfájás. Az irodisták szükségszerűen sokat ülnek egyhelyben a hétköznapokon és sajnos a többségüknek nem a legjobb ilyenkor a testtartása. A helytelen tartás pedig sokaknál okoz nyak- és hátfájdalmakat, amik akár állandósulhatnak is. Persze van, aki igyekszik egyenesen tartani a gerincét, de általában ez leginkább is attól függ, hogy adottak-e a körülmények, mert egy rossz szék, egy túl alacsony asztal vagy rossz helyen lévő kijelző sokat tud ártani. De ne aggódjatok, most adunk pár tippet, hogyan lehet ergonomikusabb a munkaállomásotok, és azt is felsoroljuk, milyen előnyökkel jár, ha így alakítjátok ki az irodai helyeteket.
1. Kevesebb hát- és nyakfájdalom
Csökkenthető a fájdalom esélye, ha egy kicsit felturbózzuk az irodai széket. Egyes kutatások szerint az, aki napi 1 órára csökkenti az ülve töltött időt, az akár 54%-kal is csökkentheti a hát- és nyakfájdalmat, de tudjuk, hogy aki irodában dolgozik, nem feltétlen teheti meg, hogy mondjuk állva dolgozzon. Számukra szeretett Posture márkánk instabil tartásjavító ülőkéje nyújthat megoldást, amely aktiválja a core izmokat és ezzel javíthatja a tartást.
2. Alacsonyabb vércukorszint, több energia, jobb emésztés
Sok irodai dolgozó eszik az asztalánál. Az ülve történő étkezés viszont valójában nagyobb vércukorszint-emelkedést okozhat, és ez hatással lehet a napközbeni energiaszintre is. Az iroda ergonomikussá tételéhez tehát az is hozzátartozik, hogy ha már megválaszthatjuk, hol tízóraizunk vagy ebédelünk, tegyük azt állva – ha állva is fogyasztható ételről van persze szó. Az állva evésnek számos további előnye is van, ilyen például az emésztés javulása, a reflux kockázatának csökkenése, az intenzívebb kalóriaégetés és a kiegyensúlyozottabb, magasabb energiaszint.
3. Erősebb szív
A hosszan tartó mozdulatlan ülés nagyon károsan hathat a szívre. A testhelyzet megváltoztatása, illetve az ülve és az állva végzett munka váltogatása pozitív hatással lehet a szívre és a vérkeringésre, ezért érdemes úgy kialakítani az irodát, hogy legyen lehetőség mozogni. Szuper segítőtárs lehet ebben például a Posture gymball, ami nemcsak a széket váltja ki, hanem még munka közbeni átmozgatásunkhoz is hozzájárulhat a hozzá tartozó két gumikötéllel. Munka, aktív tartásjavítás és egy kis edzés egyszerre? Látjátok, hogy nem lehetetlen!
4. Magasabb energiaszint
Ahogy azt már említettük, a túl hosszan tartó, mozdulatlan ülés befolyásolhatja az energiaszintet. A kutatások azt mutatják, hogy a túl sok ülőmunka összefüggésbe hozható a szorongás és a depresszió fokozott kockázatával. Hidd el, jót tesz, ha óránként felállsz egy kicsit! Ezzel persze nem azt mondjuk, hogy dobd el a munkát, de például ha le kell bonyolítanod egy telefont, akkor tedd mondjuk állva vagy sétálgatva – ezzel is támogatva az egészségedet.
5. Hatékonyabb munkavégzés
A túl sok ülés fáradttá és motiválatlanná teheti az embert. A munkanap során az állás és az ülés váltogatásával nemcsak az energiaszinted növekedhet, hanem a motivációdat is kisebb eséllyel veszíted el. Aki pedig energikus és motivált, annak sokkal nagyobb esélye van a hatékony munkavégzésre.
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
