Ez a weboldal a felhasználói élmény javítása, valamint a zavartalan működés, a releváns tartalmak és személyre szabott hirdetések biztosítása érdekében cookie-kat használ. Részletek ITT.
Menü
Ön itt jár: > Kezdőlap > Blog >

Gyakorlatok hosszú looppal, azaz SUPER BAND-del

Bizonyos sportszerek használatának csak a képzelet szab határt - ilyenek a gumikötelek és a gumihurkok, azaz a loopok is. A német BLACKROLL márka egyre több háztartásban, konditeremben, gyógytornász stúdióban és egyesületi edzőteremben bizonyítja megbízhatóságát és tartósságát, ezért ebben a cikkben azt mutatjuk meg, milyen sokféleképpen lehet használni a loopok hosszú verzióját, azaz a SUPER BAND-et.

Gyakorlatok hosszú looppal, azaz SUPER BAND-del - FitCollege STORE

A gumiszalagokkal, gumihurkokkal, gumikötelekkel végzett gyakorlatok a rezisztencia edzés kedvelt elemei. Népszerűségüket annak köszönhetik, hogy a használatukkal jelentősen kisebb a sérülések kockázata, mint a súlyzós edzések esetében, hisz a terhelés nem hirtelen, hanem fokozatosan növelhető. Tökéletesek lehetnek erősítéshez, nyújtáshoz, a mindennapi regenerációhoz, sőt gyógytornához is.

Ahogy sokféle súlyzó, úgy többféle erősségű rezisztencia szalag is létezik. A BLACKROLL SUPER BAND-jei között például találtok olyat, ami teljes megfeszítés esetén 3,8 kg-ot képvisel, olyat is, ami 6,3 kg-ot, a legerősebb pedig 10 kg-ot.

BLACKROLL SUPER BAND, hosszú loop, textilbe szőtt gumihurok - FitCollege STORE

Hogy lásd is, milyen sok típusú gyakorlat végezhető el a tényleg szuper SUPER BAND-ekkel, mutatunk is párat!

Indulhat a séta!

Ehhez a gyakorlathoz vállszélességű terpeszben állj rá a SUPER BAND-re, keresztezd magad előtt, fogd meg két kézzel és enyhén dőlj előre csípőből. Aktívan húzd magad felé a szalagot, majd tegyél apró lépéseket jobbra-balra, ahogy a videón is látod. Figyelj arra, hogy végig feszüljön a szalag! Ismételd a gyakorlatot 15-ször, és érezni fogod, ahogy dolgoznak az izmaid!

Húzd meg!

Ehhez a felső háti szakaszt és a vállakat aktiváló, erősítő gyakorlathoz állj a SUPER BAND közepére (úgy, hogy hurkokat alkoss vele két oldalon), hajolj előre egyenes háttal és fogd meg a két "fület". A könyökeidet a tested mellett tartva húzd hasmagasságig a loopot, majd lassan engedd le. Ezt a gyakorlatot is megismételheted 15-ször, de ne kapkodj!

Erősítsd a hátad!

Állj meg csípőszéles terpeszben, és nyújtott karral markold meg a SUPER BAND-et a mellkasod előtt (érdemes a végeihez közel ráfogni). Lassan távolítsd a karajaidat egymástól (ameddig bírod, de nyugodtan feszítheted a SUPER BAND-et, bírja a strapát), majd szintén lassan engedd őket vissza középre. Ismételd a gyakorlatot tizenötször, és hidd el, tíz után már nem olyan könnyű, mint amilyennek elsőre tűnik.

Ha erősítés helyett inkább nyújtásra használnád a BLACKROLL textilbe szőtt gumihurkait, akkor lesd meg Otthon is végezhető nyújtógyakorlatok című cikkünket is!

Gumikötelek, loopok, gumiszalagok 10% kedvezménnyel - FitCollege STORE - BLACKROLL, Sveltus, Stroops

Ha szeretnél még többet olvasni a kapcsolódó témákról, akkor nézz bele ezekbe a cikkekbe is:

Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.

A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!