Így válassz a személyiségedhez és az életstílusodhoz passzoló mozgásformát
Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás nagyon fontos, de sokszor nehéz eldönteni, hogy pontosan melyik mozgásforma is a nekünk való. Fontos, hogy olyat válasszunk, amit szeretünk és kellő motivációt is szolgáltat ahhoz, hogy ne hagyjuk abba pár hét múlva. Ezért ahelyett, hogy az ember magára erőltetne olyanokat, amikről már előre tudja, hogy nem fognak működni, inkább válasszon egy olyat, ami valóban passzol a személyiségéhez és az életstílusához. Most ehhez adunk pár hasznos tippet.
Te vagy a középpontban!
Először is gondold át, milyen típusú ember vagy, és hogy mi motivál téged. Inkább egyedül szeretsz dolgozni, kikapcsolódni, sportolni, vagy társaságban érzed magad igazán jól? Szereted a kihívásokat, vagy inkább a stresszmentes, relaxáló tevékenységeket keresed? A mozgásforma kiválasztásakor nagyon fontos, hogy illeszkedjen a személyiségedhez, hiszen ha hozzád illőt választasz, akkor sokkal nagyobb eséllyel maradsz elkötelezett.
1. Ha az egyéni kihívásokat keresed
Ha szeretsz versenyezni önmagaddal és feszegetni a határaidat, akkor olyan sportokat érdemes választanod, amik koncentrációt és kitartást igényelnek. Ha ilyen típus vagy, akkor a futás, a kerékpározás vagy az úszás szuper választás lehet. Ezek a mozgásformák ugyanis lehetővé teszik, hogy saját tempódban fejlődj, hogy újabb és újabb célokat tűzz ki magad elé, illetve hogy folyamatosan jobb eredményeket érhess el az előző heti önmagadnál.
2. Ha csapatjátékos vagy
Ha szeretsz együttműködni másokkal, igazi csapatjátékosnak tartod magad, és sokkal könnyebben veszed rá magad bármire, ha nem egyedül kell belevágnod, akkor a csapatsportokat neked találták ki. A foci, a kézilabda, a kosárlabda vagy a röplabda például nemcsak fizikai kihívást jelenthet, hanem lehetőséget adhat arra is, hogy új barátokra tegyél szert, és hogy közösen érjetek el sikereket. A csapatsportok kiválóan fejleszthetik a kommunikációs képességeket és a stratégiai gondolkodást is, így több fronton is hasznot húzhatsz ezekből a mozgásformákból. Sok munkahelyen vannak céges csapatok, ahol általában szívesen fogadják az újoncokat és nem is várnak el "profi" szintet, szóval állj be közéjük bátran, így sportolás közben a munkahelyi kapcsolatrendszeredet is bővítheted.
3. Ha a nyugalmat és a belső egyensúlyt keresed
Nem mindenki vágyik aktív, izzasztó edzésekre, különösen ebben a túlfeszített, magas fordulatszámon pörgő világban. Ha te is inkább a nyugalmat és a stresszoldást keresed, akkor a jóga vagy a pilates lehet a legjobb választás. Ezek a mozgásformák nemcsak a testedet, hanem az elmédet is karban tartják, hisz segítenek a relaxációban és a belső egyensúly megtalálásában. Ideálisak azoknak, akik szeretnének befelé figyelni és kiszakadni egy kicsit a mindennapok rohanásából, miközben nemcsak az állóképességüket és a rugalmasságukat javítják, hanem az izomfájdalmaikat is enyhíthetik.
4. Ha igazi kalandorlélek vagy
Ha a monotonitás nem a te világod, akkor próbálj ki olyan mozgásformákat, amelyek lehetőséget adnak a felfedezésre és az új élmények gyűjtésére. A túrázás, a hegymászás vagy a sziklamászás remek módja annak, hogy új tájakat fedezz fel, és közben aktívan mozogj. Ezek a sportok nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is feltöltenek, és rengeteg kalandot tartogathatnak számodra. A túraközösségek híresen összetartóak, szóval ha ez a mozgásforma mellett teszed le a voksod, akkor akár egy új baráti társaságra is szert tehetsz.
5. Ha gyors eredményeket szeretnél
Vannak, akik szeretik egyből látni a munkájuk gyümölcsét, és az elért célokból merítenek újabb adag motivációt. Ha te is ilyen vagy, akkor olyan mozgásformát érdemes választanod, ami gyorsan hoz látványos eredményeket. Az intenzív edzésformák, mint például a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) vagy a CrossFit, remekül formálják a testet, ezért ha ilyen típusú edzést választasz, akkor már rövid időn belül érezhetővé és láthatóvá válhat a fejlődésed. Az ebbe a kategóriába tartozóknak segíthet megőrizni a motivációt, ha rögzítik a kezdeti teljesítményadataikat, és a továbbiakban is folyamatosan vezetik az eredményeiket, hogy vissza tudják nézni a mögöttük álló utat, és hogy még jobban értékeljék az elért célokat.
Minden mozgásforma lehet szuper, de számodra az lesz a legjobb, amit igazán élvezel!
A legfontosabb, hogy olyan mozgásformát válassz, amit valóban élvezel, hiszen ha szereted, akkor nem teherként tekintesz majd a mozgásra, hanem hasznos szórakozásként. Ne félj kipróbálni többféle mozgásformát, és ne búsulj, ha még nem találtál rá az igazira, csak maradj nyitott, és biztosan megtalálod majd azt, ami tényleg neked való!
Kompressziós masszázseszközök - az elektromos masszőrök
A légkompressziót használó masszázseszközöket úgy tervezték, hogy az úgynevezett légkamráik az izomcsoportokhoz viszonyítva pont megfelelően helyezkedjenek el. A masszázs során ezeket a légkamrákat pumpálja fel a gép levegővel az előre beállított mértékben, így szuperül szabályozható a masszázs erőssége.
A legtöbb légkompressziót használó masszázseszköz rendelkezik különböző beállításokkal és masszázsprogramokkal – az Aerify masszázseszközei legalábbis biztosan. A beállítási lehetőségek lehetővé teszik, hogy a saját igényeinkre szabjuk a masszázs intenzitása mellett magát a programot is. Szeretett Aerify masszázseszközeink például eltérő sorrendben és ritmusban képesek felfújni az egyes légkamrákat, így bárki megtalálhatja a számára ideális masszázsprogramot. Mivel többféle típusú kompressziós masszázseszköz létezik, sőt számos kiegészítőt is beszerezhetsz hozzá, nagyon sok testrészen tudod használni őket, legyen szó a lábról, csípőről, derékról, vagy kifejezetten a vádliról, ami azoknak is nagyon jól jöhet, akik nem sportolnak rendszeresen.
Ismerd meg az Aerify kompressziós masszázseszközeit, és hagyd, hogy ezek a szuper eszközök legyenek a privát, otthoni masszőreid!
Ha szeretnél még többet olvasni a kapcsolódó témákról, akkor nézz bele ezekbe a cikkekbe is!
- Hatásos gyakorlatok csípőfájdalom ellen
- Videós gyakorlatok SMR hengerrel
- SMR eszközökkel a sajgó talpak ellen
- Hidd el, hogy neked is kell egy mini SMR henger
- Videós gyakorlatok gumiszalaggal
- Luxus vagy szükséglet a masszázs?
- Videós gyakorlatok masszázslabdával
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
