Ezért hasznos az úszás a különböző korosztályok számára
Az úszás jótékony hatásai széles körben ismertek, hisz nemcsak nagyszerű módja az egészséges életmód fenntartásának, hanem még az izomerő, az állóképesség és a testtartás javítását is segíti. Köztudomású, hogy az úszás tényleg szinte minden korosztálynak ajánlott, de ebben a cikkben azt is elmondjuk, miért.
Ha körbenézel a strandon egy átlagos, nyári napon, valószínűleg látsz legalább egy megfontoltan tempózó nénit vagy bácsit, elszánt felnőtteket, akik megállíthatatlanul róják a hosszokat, ugrándozó gyerekeket, napozó, úszkáló tiniket és persze pár árnyékba húzódó anyukát, apukát is. Ha jobban belegondolsz, tényleg szinte minden korosztály képviselteti magát a strandon, ha pedig aznap épp babaúszás is van, akkor tényleg nem marad ki senki a buliból. De miért jó, ha mindenki úszni megy? Mutatjuk!
Gyerekek
Mivel az úszás erősíti az izmokat, hisz közben szinte az összes izomcsoport dolgozik, illetve javítja a testtartást, a tüdőkapacitást, az állóképességet és a mozgáskoordinációt is, a gyerekek számára kifejezetten jó választás lehet ez a mozgásforma. A strandolás pozitív élménye pedig támogatja őket abban, hogy felfedezzék a mozgás örömét, miközben talán észre sem veszik, hogy ők bizony épp sportolnak.
Tinédzserek
Mivel az úszás szuper módja a stresszcsökkentésnek és az energiaszint növelésének, kifejezetten ajánlott mozgásforma tinédzserek számára. A test hirtelen növekedéséből adódó, gerincet és izmokat érintő problémák enyhítésére is jó megoldás az úszás, és hát tudjuk, hogy ebben az életkorban gyakoriak az ilyen ugrásszerű változások. A világ gondjaival szembesülő, éjszakába nyúlóan játszó vagy társasági életet élő tinik számára fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, és hidd el, ha jól lefárad a strandon és megdolgoztatja az izmait, könnyebben megy majd az alvás is.
Felnőttek
Tudjuk, hogy a legtöbb felnőtt nehezen szakít időt saját magára, hisz maguk elé helyezik a család igényeit, sőt általában a munkájukat is. Mi rendszeresen biztatjuk olvasóinkat, hogy szánjanak időt a regenerációra és a mozgásra, aminek szuper módja például az úszás felnőttkorban is. Ez a mozgásforma ugyanis nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának, hanem a testsúly csökkentésében is segít. Felnőttként már nem vagyunk annyira rugalmasak, gyakrabban fáj itt-ott, de nem merészség azt állítani, hogy rendszeres úszás mellett többet őrizhetünk meg hajlékonyságunkból és csökkenthetjük azoknak a bizonyos fájó izomcsoportoknak a számát.
Idősek
Az idősebb korosztálynak azért ajánlják gyakran az úszást a szakemberek, mert nem terheli túlzottan az izmokat és az ízületeket. A már említett szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének kockázata idősebb korunkra megnő, de sokat tehetünk ellenük a rendszeres úszással, ami erősíti a szívizmot és javítja a vérkeringést, ezzel csökkentve a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát is.
A nehezebben mozgó, idősebb korosztály számára fontos az egyensúlyozó képesség fejlesztése, hogy elkerülhessék a megbillenésekből adódó eséseket, és erre igazán alkalmas a mozgáskoordinációt remekül fejlesztő úszás.
Az úszás jó hatással van továbbá a magányosabb idősek (és persze a többi korosztály) mentális egészségére is. Az úszás során felszabaduló endorfinok segítenek a stressz és a depresszió kezelésében, javítják a hangulatot és segítenek a relaxációban. A strand pedig lehetőséget nyújt az idősek számára a társasági érintkezésre is, különösen ha becsatlakoznak egy-egy csoportos vízi tornába, sakkpartiba vagy egyszerűen csak szóba elegyednek a többiekkel a büfénél.
Ha tetszett ez a bejegyzésünk, és szívesen olvasol hasonló témákban, akkor feltétlenül iratkozz fel a FitCollege STORE levelezési listájára. Ne aggódj, mi nem fogunk mindennap 2-3 kihagyhatatlan ajánlattal bombázni téged.
A bejegyzésben említett termékeket megtalálod a webshopunkon, de be is jöhetsz a FitCollege STORE üzletébe, ahol szakértőink szívesen segítenek neked. Ha még nem tetted, kövess be minket Instagramon és Facebookon is!
