bemelegítés
A futás előtti bemelegítés kérdése rendszeresen vitát generál a futók körében, hisz ki erre esküszik, ki arra, egy dolog azonban biztos: ha bemelegítés nélkül vágsz neki a futásnak, akkor felkészületlenül fogod munkára a tested. Ez pedig nemcsak a teljesítmény szempontjából lehet előnytelen, hanem még a sérülések kockázatát is növeli. Ebben a cikkben ezért olyan gyakorlatokat mutatunk be, amikkel pár perc alatt fel is készülhetsz a futásra.
Az új év kezdetén - vagy inkább az előző végén - sokan tesznek fogadalmat, amit aztán több-kevesebb sikerrel igyekeznek is betartani. Nagyon gyakran kerülnek ki ezek a fogadalmak a sport és az egészségmegőrzés témaköréből, ami önmagában szuper, viszont a betartásuk már más téma. Hogy idén ne add fel már az első negyedévben a szilveszterkor kitűzött célokat, adunk pár tippet!
Minden sportoló tudja, mennyire fontos a bemelegítés és a nyújtás. De vajon tényleg el is végzik a szükséges gyakorlatokat? Sok sérülés és izomfájdalom lenne megelőzhető, ha valóban kellő figyelmet fordítana erre minden hobbisportoló is, ezért mutatunk is pár nyújtógyakorlatot a hazánk egyik legnépszerűbb sportágát űzőknek, a focistáknak.