bemelegítés

Ahogy beköszönt a nyár, sokan érezzük úgy, hogy nehezebb tartani a megszokott edzésrutint. A meleg, a szabadságok és a fesztiválok könnyen kizökkenthetnek a rendszeres mozgásból – pedig a nyár az egyik legjobb időszak arra, hogy feltöltődj, és akár új sportokat is kipróbálj.

Szervezetünk– különösen 40 év felett – már érzékenyebben reagál a hőre, és a hőháztartás is könnyebben felborulhat. Ezért ilyenkor fontos újragondolni az edzésrutinunkat.

A futás előtti bemelegítés kérdése rendszeresen vitát generál a futók körében, hisz ki erre esküszik, ki arra, egy dolog azonban biztos: ha bemelegítés nélkül vágsz neki a futásnak, akkor felkészületlenül fogod munkára a tested. Ez pedig nemcsak a teljesítmény szempontjából lehet előnytelen, hanem még a sérülések kockázatát is növeli. Ebben a cikkben ezért olyan gyakorlatokat mutatunk be, amikkel pár perc alatt fel is készülhetsz a futásra.

Ki ne szeretné, ha javulna a teljesítménye? Akár sportról beszélünk, akár munkáról, akár a mindennapos teendőkről, sokan vágyunk arra, hogy egyre jobb legyen a teljesítményünk. Ebben a cikkben ezért olyan sport- és regenerációs eszközöket gyűjtöttünk össze, amik segíthetnek a cél elérésében.

Az új év kezdetén - vagy inkább az előző végén - sokan tesznek fogadalmat, amit aztán több-kevesebb sikerrel igyekeznek is betartani. Nagyon gyakran kerülnek ki ezek a fogadalmak a sport és az egészségmegőrzés témaköréből, ami önmagában szuper, viszont a betartásuk már más téma. Hogy idén ne add fel már az első negyedévben a szilveszterkor kitűzött célokat, adunk pár tippet!

Minden sportoló tudja, mennyire fontos a bemelegítés és a nyújtás. De vajon tényleg el is végzik a szükséges gyakorlatokat? Sok sérülés és izomfájdalom lenne megelőzhető, ha valóban kellő figyelmet fordítana erre minden hobbisportoló is, ezért mutatunk is pár nyújtógyakorlatot a hazánk egyik legnépszerűbb sportágát űzőknek, a focistáknak.