nyújtás
A térdfájdalmat sokan gondolják teljesen lokális, csak a térdet érintő gondnak, pedig valójában gyakran máshol keresendő a probléma forrása. Van, hogy a térdízület körüli izmok, a combizmok vagy akár a hátizmok gyengesége az oka mindennek, amiket viszont hatékonyan lazíthatunk és erősíthetünk a megfelelő gyakorlatokkal. Mutatunk is párat!
Felkelsz és fáj? Lemész a lépcsőn és fáj? Sétálsz és fáj? Sportolnál, de fáj? Megértjük. A vádlifájdalom sajnos annyira általános jelenség, hogy szinte olyan állandó része az emberek mindennapjainak, mint a reggeli kávé. Persze attól, hogy gyakran tapasztaljuk, még nem kell hozzászoknunk, hisz tehetünk is ellene. Kíváncsi vagy, hogyan? Mutatjuk!
A nyár sokak számára egyenlő a vízi sportokkal, legyen szó úszásról, SUP-ozásról vagy evezésről. Kedvelt nyári csapatépítő és barátokkal szervezett, közös program a kajakozás, sőt vannak, akik többnapos evezős túrákra is beneveznek. Nem is csodáljuk, hisz szép környezetben, jó hangulatban, sportosan, csobbanásokkal tarkítva, szuperül telnek így a meleg, nyári napok, viszont van pár olyan gyakorlat, amit érdemes elvégezni evezés után, ha másnap is használni szeretnétek az izmaitokat.
A vállfájdalmat a többségnek nem kell bemutatni, de a fájdalom enyhítését célzó gyakorlatok sokak számára lehetnek érdekesek. Ebben a cikkben bemutatunk pár olyan mozdulatsort, amivel nemcsak a kellemetlenségek csökkenthetők, hanem a vállproblémák kialakulásának megelőzésében is nagy szerepet játszhatnak.
Minden sportoló tudja, mennyire fontos a bemelegítés és a nyújtás. De vajon tényleg el is végzik a szükséges gyakorlatokat? Sok sérülés és izomfájdalom lenne megelőzhető, ha valóban kellő figyelmet fordítana erre minden hobbisportoló is, ezért mutatunk is pár nyújtógyakorlatot a hazánk egyik legnépszerűbb sportágát űzőknek, a focistáknak.