Blog
Közületek is biztosan sokan végeznek ülőmunkát, ami alapvetően sajnos nincs jó barátságban a helyes testtartással. Hogy elkerülhessétek az emiatt kialakuló fájdalmat és egyéb problémákat, adunk pár ötletet, hogyan tegyétek ergonomikusabbá a munkaállomásotokat, és elmondjuk, milyen előnyökkel járhat, ha hallgattok ránk
Minden sportoló tudja, mennyire fontos a bemelegítés és a nyújtás. De vajon tényleg el is végzik a szükséges gyakorlatokat? Sok sérülés és izomfájdalom lenne megelőzhető, ha valóban kellő figyelmet fordítana erre minden hobbisportoló is, ezért mutatunk is pár nyújtógyakorlatot a hazánk egyik legnépszerűbb sportágát űzőknek, a focistáknak.
Tudtad, hogy a 20-50-es korosztályból minden harmadik-negyedik embert érinti a lumbágó? Talán téged is, csak eddig nem tudtad, hogy így nevezik a problémádat. A hétköznapokban a lumbágót ugyanis inkább hirtelen jött derékfájásnak becézik az emberek. De mi az oka és mit tehetünk ellene? A válaszok mellett mutatunk pár gyakorlatot is, ami segíthet a fájdalom enyhítésében.
„Szólj rám, ha görnyedek!” Ismerős mondat? Senki sem akar görnyedten ülni vagy járni, de az életmódjából adódóan sajnos mégis sokaknak rossz a testtartása. Aki azt kéri a környezetében élőktől, hogy „vágják hátba”, ha rosszul tartja magát, gyakran azért teszi, mert szebbnek érzi magát egyenes tartással, de emellett sok más olyan tényező is van, ami miatt érdemes figyelmet szentelnünk a testtartásunknak. Soroljuk is az előnyöket!
Már korábban is fontolgattad az otthoni edzést, de aztán elhessegetted a gondolatot? Aztán újra felmerült az ötlet, de azt sem tudod, hogy kezdj hozzá? Adunk pár tippet!
Az előző cikkünkben mutattunk pár gyakorlatot, amivel szuperül be lehet melegíteni biciklizés előtt, most pedig hoztunk pár olyat, amivel kerékpározás után lehet hatékonyan lenyújtani az igénybe vett izmokat.
A biciklizés szuper, hisz amellett, hogy egy remek, nagy szabadságérzetet adó mozgástípus, még környezetkímélő közlekedési forma is. Persze mivel elég sok izmot mozgat meg, sokan ébredtek már a bicajozás másnapján durva izomlázzal. Lehet, hogy furcsán hangzik az a tanács, hogy még akkor is melegíts be, ha csak a munkahelyedre tekersz be, de hidd el, nagyon sokat számít! Mutatunk is pár hasznos gyakorlatot biciklizés előttre.
A nyaki fájdalom általában nem jelent komoly veszélyt, viszont nagyon sok embert érint és igencsak kellemetlen tud lenni. Legyél akár irodai dolgozó, akár tanuló, az asztalnál görnyedés nem kedvez a nyakadnak. Most mutatunk pár gyakorlatot, amivel masszőr nélkül is enyhítheted a mindennapi fájdalmat.
Nem számít a cél vagy a tapasztalat, egy megfelelő úszópipával nagyon sokat fejlődhet az úszótechnika és a teljesítmény. Ha eddig gondot okozott például az úszás közbeni megfelelő testtartás, mindenképp próbálj ki egy a tapasztalati szintednek megfelelő úszópipát, hogy közelebb kerülhess az áhított célokhoz! Ha nem tudod, milyen pipát kellene választanod, most segítünk!
Aki fejleszteni szeretné az úszótechnikáját, annak nem árt pár olyan kiegészítő, ami segíti a fejlődést. Erre számos megoldás létezik a különböző uszonyoktól kezdve a rezisztencia edzéshez való eszközökig, de van egy olyan egyszerűen nagyszerű eszköz, amit minden úszónak ajánlott kipróbálni, aki jobb teljesítményre törekszik.