Blog
Vajon mindenkinek fáj a háta? Ha mindenkinek fáj, akkor természetesnek szabad venni? De mi történhet akkor, ha természetesnek vesszük? Na és mi lenne, ha inkább megelőznénk a bajt? Ha te is a megelőzés híve vagy, akkor ez a cikk neked szól!
Már sok éve köszönt be minden novemberben a vásárlási láz, hisz ebben a hónapban jelennek meg a Black Friday ajánlatok, és sokan ilyenkor szerzik be a karácsonyi ajándékokat is. Nálunk idén két hétig tart a fekete péntek (Black Weeks) és arra is figyeltünk, hogy számos olyan sport- és regenerációs eszközre terjedjen ki a kedvezmény, ami tényleg remek ajándék lehet a fa alatt.
Azok közül, akik szeretik a kalandot, a kihívást és még csak tériszonyuk sincs, sokaknak lesz a kedvenc sportja a falmászás vagy a sziklamászás. Ezek a mozgásformák viszont alaposan megdolgoztatják még azokat az izmokat is, amikben még talán sosem éreztünk izomlázat. Hogy ne menjen a teljesítmény rovására az izomfájdalom, mutatunk pár gyakorlatot, ami segíthet elkerülni a kellemetlen, mászás utáni állapotokat.
Nem ismerünk olyat, akinek soha nem fáj a lába, és valószínűleg a te életedben is visszatérő probléma az elnehezült, sajgó talp és lábfej. A divat és a rohanó hétköznapok is sokat tesznek azért, hogy esténként egy jó, hosszú talpmasszázs legyen az ember leghőbb vágya, csak hát nem minden háztartásban akad erre kapható illető. De semmi gond, mert most megmutatjuk, hogyan masszírozhatod át segítség nélkül is hatékonyan a fájó talpadat!
Közületek is biztosan sokan végeznek ülőmunkát, ami alapvetően sajnos nincs jó barátságban a helyes testtartással. Hogy elkerülhessétek az emiatt kialakuló fájdalmat és egyéb problémákat, adunk pár ötletet, hogyan tegyétek ergonomikusabbá a munkaállomásotokat, és elmondjuk, milyen előnyökkel járhat, ha hallgattok ránk
Minden sportoló tudja, mennyire fontos a bemelegítés és a nyújtás. De vajon tényleg el is végzik a szükséges gyakorlatokat? Sok sérülés és izomfájdalom lenne megelőzhető, ha valóban kellő figyelmet fordítana erre minden hobbisportoló is, ezért mutatunk is pár nyújtógyakorlatot a hazánk egyik legnépszerűbb sportágát űzőknek, a focistáknak.
Tudtad, hogy a 20-50-es korosztályból minden harmadik-negyedik embert érinti a lumbágó? Talán téged is, csak eddig nem tudtad, hogy így nevezik a problémádat. A hétköznapokban a lumbágót ugyanis inkább hirtelen jött derékfájásnak becézik az emberek. De mi az oka és mit tehetünk ellene? A válaszok mellett mutatunk pár gyakorlatot is, ami segíthet a fájdalom enyhítésében.
„Szólj rám, ha görnyedek!” Ismerős mondat? Senki sem akar görnyedten ülni vagy járni, de az életmódjából adódóan sajnos mégis sokaknak rossz a testtartása. Aki azt kéri a környezetében élőktől, hogy „vágják hátba”, ha rosszul tartja magát, gyakran azért teszi, mert szebbnek érzi magát egyenes tartással, de emellett sok más olyan tényező is van, ami miatt érdemes figyelmet szentelnünk a testtartásunknak. Soroljuk is az előnyöket!
Már korábban is fontolgattad az otthoni edzést, de aztán elhessegetted a gondolatot? Aztán újra felmerült az ötlet, de azt sem tudod, hogy kezdj hozzá? Adunk pár tippet!
Az előző cikkünkben mutattunk pár gyakorlatot, amivel szuperül be lehet melegíteni biciklizés előtt, most pedig hoztunk pár olyat, amivel kerékpározás után lehet hatékonyan lenyújtani az igénybe vett izmokat.