BLACKROLL

Neked megvolt már a balatoni kör? Van, aki egy nap alatt nyomja le a teljes távot, van, aki inkább hosszúhétvégét csinál a bicajtúrából vérmérséklettől és edzettségi szinttől függően. Ha már tervezgeted egy ideje, akkor azt mondjuk, bringára fel! Mi pedig adunk pár tippet, ami megkönnyítheti a túrát.

Éppen áldott állapotban vagy, esetleg most indul a babaprojekt és szeretnéd tudni, hogyan tarthatod fitten magad a terhesség ideje alatt? Akkor ez a cikk neked szól! Megmutatjuk, hogy a helyes táplálkozás kiegészítéseként milyen gyakorlatokat végezhetsz otthon is, amik segítenek abban, hogy a babavárás időszaka ne a fájdalomról és a mozgásszegény életmódról szóljon.

Amikor egy olyan nagyszerűen egyszerű eszköz kerül a kezünkbe, mint a masszázslabda, akkor természetes, hogy elgondolkodunk, hogyan is lehet ezt használni. A masszázslabdák esetében a válasz az, hogy sokrétűen és kreatívan! Mutatunk is pár szuper gyakorlatot a különböző testrészek átmasszírozásához.

Ismerős az a helyzet, amikor nem gondolkodsz, csak belecsapsz, azt mondod „adjunk az érzésnek” és már csinálod is? Persze ez sok dologra vonatkozhat, de mi most az edzésre gondoltunk. Igazán nagyra értékeljük a mozgás iránti elkötelezettséget, de óva intünk attól mindenkit, hogy bemelegítés nélkül álljon neki edzeni. Elmondjuk, miért gondolkodunk így, és mutatunk is egy szuper bemelegítős videót.

Az Eurostat 2019-es felmérése szerint az Európai Unióban az emberek közel 40 százaléka végez ülőmunkát. Na de attól, hogy sokakat érint, természetesnek kellene vennünk az ilyen típusú munkavégzés egészségkárosító hatásait? Szerintünk nem, ezért adunk is pár tippet, hogyan kerüld el, illetve hogyan kezeld az ülőmunka okozta kellemetlenségeket.

Nálad sem ritka vendég a hátfájdalom? Sajnos nem vagy vele egyedül. Körülbelül az emberek 85%-a szenved tőle élete során legalább egyszer, és közülük durván minden negyediknél válik krónikussá. Persze nem érdemes hagyni, hogy idáig fajuljon a helyzet, ezért meg is mutatjuk, hogyan előzheted meg vagy győzheted le az orvosi kezelésre még nem szoruló fájdalmat.

Amikor az ember elhatározza, hogy elkezd edzeni, általában először rákeres a különböző edzéstípusokra, megnéz pár videót, aztán elveszik az információtengerben, és fogja a fejét, mert tényleg nehéz eldönteni, mit válasszon. Hogy egy kicsit segítsük a döntést, most bemutatunk egy olyan edzéstípust és egy olyan eszközt, ami mostanában nagy népszerűségnek örvend, méghozzá nem is érdemtelenül.

Sokan törekednek arra, hogy tudatosan éljenek. Ügyelnek a testi és lelki egészségünkre, szem előtt tartják a céljaikat és gondolnak a jövőjükre. Az elmúlt években a tudatosság azonban felvett egy új jelentést is, amely már nemcsak az egyén, hanem a közösség érdekeit is előtérbe helyezi. Így lett trendből általános törekvése az embereknek a fenntarthatóság, amelyről ma már sport közben sem feledkezhetünk meg.

Ebben a bejegyzésben összeszedtünk neked minden olyan fontos dolgot az SMR hengerezésről, ami fontos lehet teljesítményed javítása érdekében. Bár most kifejezetten a sportolók szemszögéből közelítjük meg a használatát, de érdemes akkor is elolvasnod, ha te nem sportolsz, hiszen a cikkben bemutatott gyakorlatokat akár kikapcsolódásként is alkalmazhatod.