BLACKROLL

Minden sportoló tudja, mennyire fontos a bemelegítés és a nyújtás. De vajon tényleg el is végzik a szükséges gyakorlatokat? Sok sérülés és izomfájdalom lenne megelőzhető, ha valóban kellő figyelmet fordítana erre minden hobbisportoló is, ezért mutatunk is pár nyújtógyakorlatot a hazánk egyik legnépszerűbb sportágát űzőknek, a focistáknak.

Tudtad, hogy a 20-50-es korosztályból minden harmadik-negyedik embert érinti a lumbágó? Talán téged is, csak eddig nem tudtad, hogy így nevezik a problémádat. A hétköznapokban a lumbágót ugyanis inkább hirtelen jött derékfájásnak becézik az emberek. De mi az oka és mit tehetünk ellene? A válaszok mellett mutatunk pár gyakorlatot is, ami segíthet a fájdalom enyhítésében.

Az előző cikkünkben mutattunk pár gyakorlatot, amivel szuperül be lehet melegíteni biciklizés előtt, most pedig hoztunk pár olyat, amivel kerékpározás után lehet hatékonyan lenyújtani az igénybe vett izmokat.

A biciklizés szuper, hisz amellett, hogy egy remek, nagy szabadságérzetet adó mozgástípus, még környezetkímélő közlekedési forma is. Persze mivel elég sok izmot mozgat meg, sokan ébredtek már a bicajozás másnapján durva izomlázzal. Lehet, hogy furcsán hangzik az a tanács, hogy még akkor is melegíts be, ha csak a munkahelyedre tekersz be, de hidd el, nagyon sokat számít! Mutatunk is pár hasznos gyakorlatot biciklizés előttre.

A nyaki fájdalom általában nem jelent komoly veszélyt, viszont nagyon sok embert érint és igencsak kellemetlen tud lenni. Legyél akár irodai dolgozó, akár tanuló, az asztalnál görnyedés nem kedvez a nyakadnak. Most mutatunk pár gyakorlatot, amivel masszőr nélkül is enyhítheted a mindennapi fájdalmat.

Sokan gondolják úgy, hogy a konditerem nem nekik való, tartanak a rájuk szegeződő tekintetektől, hogy nem tudják megfelelően használni a gépeket vagy egyszerűen csak nem szeretnének arra várni, hogy felszabaduljon egy-egy eszköz vagy némi hely. Ők gyakran választják inkább az otthoni edzést, ahol szintén le tudják nyomni a napi gyakorlatsort. Ha te is épp az otthoni edzés gondolatával kacérkodsz, megmutatjuk, milyen felszerelésekre lehet szükséged!

Szeretnéd, ha a nyárra elkészült beach body a nyaralás során sem kezdene el visszaalakulni, vagy csak annyira az életed részévé vált az edzés, hogy el sem tudod képzelni nélküle az üdülést? Az életmódváltás nem 2 percre szól, és ha nem szeretnél kiesni a ritmusból, akkor a nyaralásba is érdemes beiktatni egy kis mozgást. Mutatjuk is, hogyan.

Szívesen sportolnál, de még nem jöttél rá, mi a te sportágad? A nyár sok olyan kültéri mozgásformát kínál, ami nemcsak az izomzatodnak és a közérzetednek tesz jót, hanem még a szociális életednek is, hisz akár többen is űzhetitek egyszerre. Ha sportos nyári elfoglaltságot keresel, most adunk pár tippet.

Nyakunkon a fesztiválszezon, amihez a társaság és a zene szeretetén kívül az sem árt, ha jó kondiban van az ember, hogy bírja a tempót. Adunk pár tippet, hogy ne csak lelkileg, hanem testileg is felkészülten vágj bele a pandémia miatt most már különösen áhított nyári kalandokba.

Pár nap múlva itt a nyár! Sokakat csábít ilyenkor a kellemes idő, a természet, a mozgás iránti vágy, ezért adunk pár tuti kirándulástippet, és azt is megmondjuk, mit nem érdemes otthon hagynod a túra előtt.